تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

طولي 160 ووزني 62 ومازاد طول فترة الحمل وانا الان بالشهر السادس ومعي فقر دم وهادا حملي الثالث وماطلعتلي بطن زي حملي السابق كانت تضهر بطني وحملي من الشهر الخامس كبيرة انا الان قلقانة وخايفة على الجنين لان وزني مايزيد وبطني مازالت صغيرة --جاوبيني دكتورة ربي يبارك فيك

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي وزنك الحالي اقل من الطبيعي ولا يجب ان يقل وزنك خلال فترة الحمل


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان فقط



االيوم الاول


الافطار :
1 - طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والزيت والتوابل . ( 5 ملاعق كبيرة فول + ملعقة صغيرة زيت + ملعقة صغيرة ليمون ) .
2- 2 ملعقة عسل أسود .
3- جرجير وطماطم .



الغذاء :
1- كشري بالصلصة ( طبق كبير ) . ( عدس بجبة + أرز + بصل + زيت + حمص شام )
2- سلطة خضراء بالليمون . ( طماطم + خس + جزر + بنجر + بصل + ليمون ) .
3- ثمرة برتقال أو فاكهة الموسم .
4- بيضة مسلوقة .


العشاء :
1- قطعتين جبن قريش بحجم مثلث الجبن .
2- قطعتين حلاوة طحينية بحجم مثلث الجبن .
3- جرجير + طماطم .
4- رغيف خبز فينو .


اليوم الثاني

الافطار :
1- طبق متوسط فول بالبيض + زيتون أسود ( خمس حبات ) .
2- طبق متوسط سلطة خضراء .
3- رغيف خبز .
4 كوب عصير ليمون أو برتقال .


الغذاء : 2
قطعة متوسطة أو قطعة قطعة كبيرة كبدة مشوية أو محمرة .
2- قطعة مكرونة بالبشاميل أو مكرونة بالصلصة أو عدد 10 أصابع محشو كرنب بالارز والخضرة والطماطم وقليل من اللحم المفروم .
3- سلطة خضراء . ( تحتوي على الاوراق الخضراء مثل الخس ، البقدونس ، الجرجير ، وبالاضافة الى الطماطم والجزر والليمون ) .
4- فاكهة الموسم ( برتقال / جوافة ) .

العشاء :
1- عدد 2 قطعة كبيرة بيتزا بالزعتر والفلفل الاخضر واللحم المفروم أو الفراخ .
2- عصير برتقال أو واحدة من الجوافة أو الخوخ .


اليوم الثالث:

الافطار :
1- عدد 3 طعمية متوسطة .
2- عدد 2 شريحة باذنجان مشوي ومهروس باخل والثوم والبقدونس .
3- رغيف خبز .


الغذاء :

1- طبق كبير عدس أصفر ( يضاف عند الطهي جزر + طماطم + بصل + ثوم ) .

2 - سلطة خضراء يالليمون والبصل ( تحتوي على خضروات خضراء وصفراء وحمراء ) . 3- رغيف خبز مقدد .
4- فاكهه الموسم ( ثمرة ) .

العشاء : 1- كوب كبير بليلة باللبن . ( ويمكن تحليلتها بالعسل الاسود ).
2- ثمرة جوافة .


اليوم الرابع

الافطار : 1- عدد 2 بيضة مسلوقة أو محمرة في السمن .

رغيف خبز .
قطعة جبن قريش . ( بحجم البيضة ) .
جرجير .
عصير برتقال أو ليمون أو كمبوت خوخ أو مشمش .

الغذاء : طبق كبير خضار سوتيه . ( كوسه ، خرشوف ، بطاطس ، فاصوليا ، جزر ، فلفل رومي ، بصل ) .

قطعة متوسطة لحم مشفي .
طبق متوسط من الارز .
طبق سلطة .
فاكهه الموسم ( برتقال أو جوافة أو خوخ أو نفاح أو مشمش ) .

العشاء: عدد 2 قطعة متوسطة كبدة مشوي .
رغيف خبز .
طبق سلطة متوسط ( مجموعة خضروات خضراء وصفراء وحمراء + ليمون )

فاكهه الموسم .

تكفيييين يادكتوره انا وزني الحين 103 وطولي 171 وابي رجيم استمر عليه طول مده حملي بحيث مازيد لا ني خااايفه من السكر وابي طفل صحته زينه وسؤال هل فيه امكانيه رجيم للحامل ينزل في الاسبوع نص كيلو ونهايه الحمل يكون الوزن نازل 20 كيلو ولا ياثر وايش تنصحينى فيه ويارب يحقق امانيك يارب

ابي رجيم امشي عليه 9 شهور انا حامل في شهر

شكرا دكتورة هنادي جابر -ربي يعطيكي الصحة والعافية بس شوفي نضامي اذا كويس ---------الافطار -بيضة مقلية +عصير برتقال +خبز ابيض ------------الغداء - ربع دجاج +صحن ارز وسط + طبق سلطة صغير + موز وبرتقال ---------العشاء ---مكرونة او طبق خضار مسبك زي مسقعة او فاصوليا مع خبز فينو + كاسة لبن -----------------هل نضامي جيد او ناقص انا هادي الاكلات اللي احبها دايما اذا فية اضافات عليها يادكتورة ساعديني --------ربي يعطيكي الصحة والعافية -وشاكرة ومقدرة مجهودك