اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

بلييييييييييييييز دكتورة ساعديني
أنا سيدة متزوجة عمري 40 سنة ولدي خمس اولاد طولي 169سم ووزني 93كلغ كم حاولت اتبع عدد من الأنظمة الغذائية لما أتركها ارجع لوزني وزيادة ثم استخدمت كبسولات سبريم لأنقاص الوزن نزل وزني 8كلغ ومن ثم زاد ثاني بعد تركي لها اتبعت ايضا نظام غذائي للدكتورة نبيلة عرب كانت تعطي نظام غذائي لمدة 6 ايام والسابع فري مشي معيا تمام لكن لما تركته زاد وزني اكثر من اول والأن أتمنى أن اتبع حمية متوازنة لا تسقط الشعر أهم شئ وينزل عليها وزني أرجوكي دكتورة ارسليلي النظام بأسرع وقت حتى أبداء اليوم مع ارسال تعليات الرجيم اي كم من الوقت امشي كم اشرب كاسات الماء في اليوم اي الأعشاب الأفضل لأنقاص الوزن

دكتورة بليز انا عندي 4 ايام استعمل خرز البقر عشان اسمن و الحمد لله حلو و لكن الحلبة من مكوناته الرئيسة و اليوم جاني اسهال هل ذلك يعني ان السبب راجع للحلبة او ممكن السبب ثاني مع العلم اني باكل حبوب فتمينات و حبوب خميرة البيرة

انا لا انصح باستخدام ادوية التخسيس فاذا التزمتي بالرجيم والمشي نصف ساعة يوميا سيقل جسمك بمعدل جيد اسبوعيا باذن الله
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم

ما هو عمرك ؟

ما هو وزنك وطولك وعمرك