...o0o0o نــــــــــــــادي الأوربتــرك o0o0o...اللقاء الثالث

السلام عليكم
حمدلله ع السلامه روحين
وياليت لو تفتحون تجمع جديد ونبدا فيه
ع العموم ودي أشارك معكم
وان شاء الله من بكرى أبدا أحط يومياتي
وان شاء الله ننحف جميع بصحه وعافيه يارب

شكرا يا غر ومة على الرد و النصيحة لانها حلوة وعن جد ما كنت عارفة ما غير اجلس عل الجهاز لين ما ينقطع نفسي لكن احس اللي قلتية حلو وجاري التنفيذ لاني بصراحة انهلكت

امين يا رب العالمين مررررررررررررره شكرا يا
jewles لكن انا سالت لاني مني عارفة وبالفعل كلامك ما علية اي تعليق غير انة صحيح مية بالميه وانا من السبوع الاول انهلكت وبديت امل لكن ان شاء الله من اليوم راح ابتدي بجدول جديد اطبق فية نصايحك انتي والاخت غرام الورد مشكورين وما قصرتو يا عسولات

الاسبوع الاول :
الايام: الخميس والجمعة استمريت على 45 دقيقة
الوزن ولله الحمد نزل كيلو ونص زاخيرا طارت ال 80
الاسبوع الثاني:
الايام: السبت والاحد مدة التدريب 60 دقيقة لكن انقطع نفسي لكن من اليوم بعد نصيحة الاخوات راح اغير التمرين وانوعة لاني بديت امل لكن انا عل الساعة 10 اتمرن كل يوم وان شاء الله اكتب ايش سويت وشكرا للجميع عل التشجيع والنصايح