اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ما هو طولكوعملاك
المشي يكون نصف ساعة يوميا

السلام عليكم
كيفك دكتور
انا طولي 154
وزني 68.5
عندي سمنه في الفخدين و سليوليت
و سمنه اسفل البطن
تعبانه منهم
حاليا تخفيف و بمارس المشي علي السير
هل توكد اكلات معينه ممنوعات
هل توجد كريمات للسليوليت و التنحيف
و شكرا

طولي 156

ووزني 74

زاد وزني بعد ولادتي والان اتبع نظام معين وهو انام مبكرة واصحي لصلاة الفجر وبعد الصلاة اكل خضار ( بروكلي وجزر وزهرة القربيط وكرنب وملفوف مع جبن ) او ( خربز و شمام وبطيخ وعنب معلبة مع بعض) ثم انتظر نصف ساعة وافطر خبز اسمر او ابيض المتوفرعندي مع احد هذة الانواع جبن المراعي اوفول السوداني او قشطة مع عسل او مربي او بيض بعدها بساعة او اقل امارس رياضة الركض لمدة 11 دقيقة ثم اجلس 3 الي4 ساعات لم اكل شي سوا الماء وقبل الغداء بنصف ساعة اكل فاكهة عبارة عن (تفاح و برتقال وعنب وجريب فروت )لكن بكمية قلية ثم اكل وجبة الغداء ثم رياضة على جهاز الدراجة لمدة 21 دقيقة ونفس الطريقة اجلس فترة لين يجي وجبة العشاء احيان اتعشي واحيان اكتفي بااكل الفواكة والخضروات وبعض المشروب الساخن سوا شاي او زنجبيل ثم امارس رياضة الركض قبل النوم 11 دقيقة ولكن طول اليوم اشرب مايعادل واحد لتر من الماء واحيان اكثر من واحد وطول الفترة البس مشد للبطن والي الان نزل وزني وصار 71,06 في اسبوع واحد فقط من النظام فهل سرعة نزولي راح يرجع وزني لما كان علية بسرعة بعد ترك النظام هذا وهل تنصحيني اوقفة اواستمر علية لان السعرات الحرارية كثيرة في نظامي وشكرا جزيلا لك

دكتورة انا وزني 73 وطولي 165 يعني محتاجة انزل حوالي 8 كيلو بس مشكلتي قلتلك سابقا التكيس ياريت تعطيني رجيم مناسب والف شكر الك