نظامك جيد فهو تخفيف من كميات الاكل
فاستمري عليه
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,482
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658شعاع مكة طولي 156 ووزني 74 زاد وزني بعد ولادتي والان اتبع نظام معين وهو انام مبكرة واصحي لصلاة الفجر وبعد الصلاة اكل خضار ( بروكلي وجزر وزهرة القربيط وكرنب وملفوف مع جبن ) او ( خربز و شمام وبطيخ وعنب معلبة مع بعض) ثم انتظر نصف ساعة وافطر خبز ا…
قيثارة المساء دكتورة انا وزني 73 وطولي 165 يعني محتاجة انزل حوالي 8 كيلو بس مشكلتي قلتلك سابقا التكيس ياريت تعطيني رجيم مناسب والف شكر الك
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم10 laila السلام عليك يا اخت ريهام انا وزني 50كيلو وطولي 1,54 وابلغ من العمر 27 اريد ان يزيد وزني اني ام لرضيع يبلغ من العمر 9 شهور وجزاك الله خيرا اختي الفاضلة
وزنك المثالي هو 52 كجم
انتي بحاجة فقط الى زيادة كمية الاكل وعدد الوجبات الغذائيةleanda مرحبا دكتورة,اشرايك في حبوب ميكسافيت ولها اضرار وكم مده استخدامها للتسمين ووقت استخدامها ؟ ومشكورة
هي فيتامينات وليست لزيادة الوزند.ريهام عبدالخالق نظامك جيد فهو تخفيف من كميات الاكل فاستمري عليه
جزاك الله الف خير وجعل عملك هذا نور لك في قبرك وعند بعثك يوم القيامة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.