راح نعمل تحدي هالاسبوع مثل الفريق الاحمر
و بنضيف عليها كم شغله حتى يكون خاص فيناا
هذا نظاام التحدي إلي بيبدأ من السبت عشاان الكل يكون على بينه
كل وحده رااح تبدأ ومعهاا 5 نقااط وهي وشطاارطهاا تنميهاا أو تخسرهااا
1- يبدأ من السبت إلى نهاية يوم الخميس
2- تنزيل الوزن يكون يوم الجمعه الصبااح (أول ماتصحي تروحي الحمام وبعدين تاخذي الوزن), وبيكون يوم مفتوح على خفيف
3- توزيع النقاط والعقااب ::
- التواجد عليه نقطه << عدم التواجد >> تنقصي نقطه
- اليوميات عليهاا نقطتين بشرط تكتبين هل يومك (توب) أو (تخبيص) << إذا ماكتبتي أو كان يومك تخبيص >> تنقصي نقطه
- الماء كل 8 كاسات عليهاا نقطتين << أقل من 8 كاساات >> تنقصي نقطه
حطى لك جركل بالصاله و كل ماا شفتيه اشربي كاسه
- أخر وجبة تكون قبل النوم بـ 3 ساعاات عليهاا نقطتين << إذا أقل >> تنقصي نقطه
- الرياضة كل ربع ساعة مشي عليهاا نقطتين, وكل 8 دقايق تمارين عليهاا نقطتين << إذا يومك خالي من الرياضة >> تنقصي نقطة
الرياضة بتكون 6 اياام بالاسبوع و كل وحده تختاار يوم تلغي منه الرياضه (وتكتب انهاا لاغيه الرياضة اليوم) لو حابه
و ان شاء الله مدربتنا بتكوون روما
- لكل شي اخر يخص العنايه والجمال نقطه >> يعني دهنتي جسمك او حطيتي ماسك نقطه << ماسويتي شي تنقصي نقطه
- قرائة صفحتين من القرءان الكريم عليها نقطتين
- صلاه ركعه وحده ( صلاه الوتر تقري فيها سوره الاخلاص )بعد صلاه العشاء عليها نقطتين
بنااات رجاءاً ثم رجاءاً تكتبون يوميااتكم في رد واحد
طبعاا راح نجمع النقااط اخر الاسبوع اللي هو يوم الخميس
واللي نقاطهاا راح تكون 125 نقطه او اكثر راح تاخذ جائزه هي تختاارهاا
عبااره عن :
1- تختار عضوه من الفريق و تطلب منها اى طلب مثلا تصور لهاا حركها تطلبها او غيره
او
2- يكون لهاا قطعه شكولاته في يوم الاوف اللي هو الجمعه بس شرط تكون صغيره حتى لا يخرب الدايت
او
3- تنعم بوجبتها المحبوبه (وجبه من اختياارك )في يوم الاوف تبعها وايضا تكون بكميه بسيطه
و اللى تجيب اقل من 100
راح تتعرض لعقاب بيكون زياده حصه التمرينات
طبعاً اليوميه بتكون
اليوم : يعني مثلا السبت و الاول
متواجده ام لا ..............
فطور /
غداء /
عشاء /
يومي كان / توب - تخبيص - عادي
عدد كاسات الماء ..............
أخر وجبه قبل النوم بكم ساعه؟
ذكر الرياضه بالدقائق ...............
ما يخص الجمال والبشره /
وردي لليوم /
الي بتشترك تكتب معكم فالتحدي عشاان اسجل اسمها و ارااقب يومهااا
^_* رشاقتي سر حياتي الفريق البنفسجي من(100 الى 90)^_*
متابعة النقاش، صفحة 180