شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,575

  1. @alofaaa_29

    يسلااااااااااااااااااااااام
    انا دربت الوفاء 130 5ايام

    مبروك للفراشه المميزة ونشيطه

  2. @am_konh

    صاحبة الموضوع
    انات حائرة
    الاسبوع الأول السبت ٦٠ دقيقة الأحد ٣٠ دقيقة
    مايشوف شر انا الاسبوع الي راح بنتي مرررررررره تعبانه بس من احصل فرصه على طووووووووووول على جهاز :)حماااااااااااااااااااس




    حبيبتي انا اوصل 50د يدوب يطلع عندي 200 كالوري الي حرقتها ؟؟؟؟؟

  4. @raht_alasmaaa

    يو المنتدى داايم يغلق معي

    يووم السبت -- 10 دقايق
    يووم الاحد ساافرت وماااعندي اوربت ترااك ان شااء الله امشيهاا تماارين

    تحيااتي لك بعد اسبووع ارجع لكم ......

  5. @shaor_gl

    مرااحب

    اليوم ابتديت معكم ..مع العلم اني كنت امشي عليه لكن قلييل
    بنات بليييز فيدونا هل اكيد ينحف الافخاذ والخصر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    لانه متعب مررره ومابي يضيع مجهودي على شد بس

    الوزن: 71
    الطول:151
    سمنتي متركزة بالمنطقة السفلية والخصر

    يومياتي: اليوم الاول(ابتديت من اسبوعين لكن تخبييييص)
    الفطور: برتقاله-شريحة ونص خبز بر-جبن قليل الدسم -شوية طماطم وملفوف
    + شاي عبارة عن زنجبيل وقشر رمان وبردقوش وكمون وليمون
    الغداء: 3 ملاعق قرصان بالخضار -3 تمرات
    بعد العصر: الشوربة الحارقة>>>ياهي تلوع الكبببد ماقدرت اكملها
    +شاي الاعشاب
    الرياضة: اوربتراك 10 دقايق<<حسيتني بموت
    مشي نص ساعه تقريبا
    صعود الدرج شوي مو كثير

    احس اني ماخبصت ...التخبيص باللييل عارفه نفسي ,,يارب ترزقني الثبات
    بحاول امشي شوي وارقص

    شجعوني الله يرحم والديكم ترا عالريحه اخرب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.