ايد بأ يد البرتقالي يحرق المزيد(59-69)
متابعة النقاش، صفحة 133
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,337- تم ارسال البيانات
- صباح الورد يااجمل رشيقات
يومياتي ليوم السبت
ماامداني ادخل امس النت زفت ويعلق معي سوووووري
الفطور : كوب شاي + شابوره
الغداء : سلطه + 4 ملاعق رز ابيض +برتقاله
العصر : تمارين مختلفه ومشي على السير لمدة نصف ساعه
العشاء : علبه زبادي خالية الدسم وعند النوم شربت شاي اخضر
ودمتم بصحه وعافيه - اليوم الاحد
الفطور 2بيض وبرتقاله
الغداء صدر دجاجه وطماط وبرتقاله
العشاء 1توست وبيضه وصحن سلطه
مع شرب مويه وشاهي اخضر وممكن امشي على السير في الليل لاني احس بخمول موطبيعي - يوم الاحد :ان شاء الله اكون صايمه
السحور :نصف علبه تونه من غير زيت +نصف خبز اسمر+3كيوي +برتقاله
الفطور: 7تمر+لبن خالي الدسم مع الكتان +برتقاله
العشاء :لبن مع الكتان+2كيوي +برتقاله أن شاء الله
الرياضه : ربع ساعه استيب مع شد الزنود
المشوربات: شاهي اخضر+قشرمع الزنجبيل والقرفه دمـــ الشوق ــوع صباح الورد يااجمل رشيقات يومياتي ليوم السبت ماامداني ادخل امس النت زفت ويعلق معي سوووووري الفطور : كوب شاي + شابوره الغداء : سلطه + 4 ملاعق رز ابيض +برتقاله العصر : تمارين مختلفه ومشي على السير لمدة نصف ساعه العشاء : علبه زبادي خالية…
دموع الشوق ماشاء الله يومك حلو وفالك الرشاقه
....................................................................
متفائله يومك حلو والسعرات الحراريه فيها قليله ,بس احس ان الجسم يكون في قمة النشاط والحيويه وتفقدي سعرات اكثر في الصباح يعني لو بتمشي في الصباح انشط وافضل من الليل .واذا حسيتي بالكسل والخمول كوليلك تفاحه او برتقاله تنعش جسمك ويمدك الطاقه ....
.............................................................
الامبراطوره لا تحرمينا طلتك الصباحيه المميزه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.