وانامعكم امشي نص ساعه وحيانا ساعه الصبح نص والعصر نص
وزني 78 ورجيمي اللبن التمر اوالتخفييف
❤ فريق المشي على السير 3 ❤
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,915- انا كمااان ابغا اكون معاكم
ليا فترة امشي عالسير يمكن 10 ايام مع تخفيف بس ليا 3 ايام وانا اخبصصصصصصص مررررة واكلت شوكولا وحلوو كثييييييييير ومرة زعلانه كمان لاني مامشيت هاليومين عشان الدورة جتني
بس ان شاااااااااااااااااااااااااااء الله من بكرا حبدا دايت ومشي - معااااااااااااااكم معاااااااااااااااكم
إلى الامااااااام وياكم
أنا تقريبا أمشي نص ساعه
ان شاء الله نص ساعه
بس وزني ماينزل بسهوله يقهررررر
وزني 82 تقريبا و اليوم إشوفه أول ماصحيت 80
بس ولو يقهر ماينزل هذا و أنا ماااكل إلا خفيف بس شكل الأكل الخفيف مافاد ودي برجيم ينزلني 20 كيلو. بأسبوعين ياليت يارب أنزل في اسبوعين يارب قصيت حياتي لكم بس ماالي إلا انتم فديتكم - وانا معاكم لي شهرين ونص وانا امشي باليوم 3كيلو 40 دقيقة مع التخفيف ووقت الدورة امشي ربع ساعه بس
ومن اليوم بديت برجيم عذاري مع المشي بالسير الاحين وزني 85 واول كان 92 الحمدالله عقبال مااوصل الى 70 من غير شر - هلا والله بنات
الصراحه لي مشكله مع السير عويصه اني مو لاقيه وقت عدل امشي فيه اصحى يا دوب على الدوام اروح اطبخ وصعب امشي بعد الغدا لاني اكن ثقلانه وبالليل اجي من دوامي تعبانه
امتى احسن وقت ما تقولون الصباح حاولت اصحى قبل دوامي ما قدرت ابد ابغى حل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.