بآآآآآآآآآكوو
" 1 "
أنا يا حبيبتي أول شئ عملت رجيم والحمد لله نزلت ما بين 9 - 10 كيلو في الشهر ما شاء الله ولا حول ولا قوة إلا بالله ثم بدأت التخفيف درجه كبيره يعني الشاي بدون سكر وحلويات ممنوعه والله نزلت بشكل منتظم من غير مشاكل والمشي يوميا ساعه والحمدلله والحين تقريبا وصلت الى بر الأمان مع الأعلم أني أتعشى ساعه السادسه ونصف يا أختي سنوات قاعدين نأكل ونشبع ونطفح خلاص جاءت نقطة الوقوف والانسان يكبر لأزم يهتم في صحته منذ الصغر وبعدين اذا دخلتي عالم الرشاقه تقدرين تأكلين في حدود والله أنصحك بالمشي صديقتي أضعفت 10 كيلو في الشهر بدون رجيم ما شاء لله وبالتوفيق أسفه على الأطاله
.................................
" 2 "
انا ماعندي تجربه الله يرحم حالي
بس الوالده الله يطول بعمرها .. التزمت الشهر اللي فات بالمشي ساعه يوميا لان فيها سكر وماتلتزم بالحميه ..
المهم نقصت ثمانيه كيلو في الشهر حتى الدكتور مهوب مصدق ووزنها مره ثانيه
كله من المشي مفعوله سحري
..........................................................
" 3 "
هلا الغالية ..
انا وحده بديت أمشي من 3 شهور .. بديت بنص ساعة في اليوم والحين زدتهم لساعة الا ربع .. وطبعا مع بدايه هالثلاث شهور بديت رحلتي مع الرجيم .. يعني اسبوع رجيم واثنين تخفيف وعلى هالحاله ..
والحمد لله نقصت 10 كيلو لين اليوم .. بس المشي كان له الفضل الأكبر فتعديل شكل جسمي حتى ان الكل مب مصدق اني نقصت بس 10 .. يقولولي انتي شكلج في الخمسين مستحيل تكونين في الستين..
..............................................................
" 3 "
انا كنت امشي كل يوم نص ساعة او ساعة حسب مااقدر + ريجيم ونحفت 5 كيلو بالاسبوع
...............................................................
" 4 "
الصراحه كنت امشي بدون رجيم ونزل وزني من 75 الى 62 وانشدت الاراف واختفى البطن واعتدل خصري وكله في 5 اشهر
.........................................................................
" 5 "
صباح الخير حبايبي .... شوفوا بالمختصر المفيد إكتشفت أنو المشي وبس بعدل الجسم وبشده وبيمحي الأرداف ............. انا كنت أعمل ريجيمات كتير ومنوعه وأدبح حالي .. صحيح أنو وزني ينزل وقدرت وصل لـ55.700 كيلو يعني نزلت تقريبا أكتر من 17 كيلو بعد الولاده ..... بس فعلا فعلا .. جسمي ما كنت راضيه عليه ... وعندي أردافي بارزين .. خصري وصدري صغير كتير بس أردافي كبار .. وكل ما روح على السوق كنت إشتري مقاس أكبر من خصري علشان أردافي وبعدين برجع ضيق الخصر ... وأخير بديت بالمشي يوميا ... أوقات بمشي نص ساعه وأوقات أكتر على حسب الظروف بس ما بترك ولا يوم إلا ما بمشي وفعلا فعلا إلي شهران تقريبا ... أردافي خفوا كتير وإنشد جسمي والترهلات إلي كانت أسفل الفخد إنمحت بالرغم أنو هلأ زدت عن 55 كيلو وزدت تقريبا 3 كيلو بس شكل جسمي أجمل من قبل وعم حاول نزل هالـ 3 كيلو إلي دابحنيني .... فنصحيه إستمروا على المشي وبتلاقوا نتيجه بتعجبكم كتير وخصوا إلا بتعاني من المنطقة السفليه من جسمها ... موفقين
.............................................................................................
" 6 "
أنا كنت امشي أول ماتبدين نصف ساعة وكل اسبوع تزيدين خمس دقايق
أنا كنت أمشي كل يوم ساعة واشرب شاي اخضر بدون سكر تقريبا كاس باليوم
ونحفت حول 10 كيلو
وهذا لي سنتين والحين رجعت خمسة :(
وشكلي برجع امشي
وبنت خالي كانت تمشي بعد كل ماشافت نفسها فاضية
يعني احيانا تمشي ساعتين باليوم او ثلاث
..........................................................................
" 7 "
المشي على الجهاز يضعف ,,داومت على المشي 25 دقيقه بس في طريقه علمتني عليها المدربه في الجم,امشي 5 دقايق و ارفع السرعه للمشي السريع دقيقتين بعدين ركض دقيقه و انزل السرعه بعدها للمشي العادي..اقسم بالله ان وزرني نزل نزول سريع و اردافي نزلت وايد..
كل ما تقدرين تسوين هالتكرار على الجهاز بتستفيدين اكثر..
دايماً اسخن بالمشي و الركض بعدين اللعب رياضه,لان الجسم ما يحرق الا بعد 15-20 دقيقه من المشي..
وفي معلومه وايد مفيده و عن جد صحيحه و عن تجربه,اذا كنت تمشين و بعدين ركضتي دقيقه مثلا او اكثر و رجعتي للمشي العادي,تغشين الجسم بحيث انج اول ما تخففين سرعتج الجسم يحرق السعرات الحراريه أكثر كأنج ركضتي مع انج تمشين مشي بسرعه معتدله,,اعتقد هذا له علاقه بسرعة ضربات القلب لانها تاخذ فتره لين ما ترجع للممعدل الطبيعي في المشي..
وللأخت صاحبة الموضوع ,المشي ينزل مع تخفيف
انا بعد الولاده دايما اخفف أكل و امشي 45-60 دقييقه مشي سريع الى المعتدل و كنت دايما أنزل ,بس اهم شي شد البطن على داخل.
.....................................................................
" 8 "
فعلا المشي له دور في التنحيف وخاصة الأرداف
كنت أسوي رجيم بدون مشي كان نزولي في الجرامات فقط وبعد كذا سويت رجيم مع مشي مع التخبيص أحيانا والله خلال ثلاث أسابيع بانت النتيجه وصار ما شاء الله جسمي مره يجنن ومشدود لدرجه الكل يسألني ويش سويت
" 9 "
انا سويت ريجيم مع المشي والحمد الله نزل وزني 13 كيلو
.........................................................................
وأذآ شفت حمآسكم بنزل البآقي
يلآ دعوآتكم آوصل لــ 55 قبل الصيف
❤ فريق المشي على السير 3 ❤
متابعة النقاش، صفحة 15