السلام عليكم .. كيفكم بنات ؟؟
أنا اليوم مشيت ربع الى ثلث ساعه على السير..
وعلى الأوربتراك مدة ربع ساعه ..
ومتبعه نظام التخفيف ...
الله يوفق الجميع ..
❤ فريق المشي على السير 3 ❤
متابعة النقاش، صفحة 22
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,915- يا بنات بعد ما اخلص مشي ع السير يجيني صدااااع قوي من يصير لها كذا :(
- الفطور
الفجر صليت وكنت جوعاااااااانه لاني نمت على جوع ونومتي كلها قلق ودوخه بس استحملت والفجر شربت كاسة لبن للاسف كامل الدسم ما عندي قليل وما راح الجوع اكلت نص رغيف بجبن
الساعه 12 تقريبا
حليب خالي الدسم + كيسين شابورة رشاقه
الغداء الساعه 1 ونص تقريبا صينية خضار بالكريمه والدجاج
حطيت تقريبا على تقديري ابو خمس ملاعق
حسيت بالذنب بعدها وجاني قولون خخخخخخخخ وقررت ما اكل شي
الساعه 8 مشيت 20 دقيقه وقبلها 5 دقايق لوحدها مع شوي تمارين للافخاذ
العشا مت جوووووع اكلت حبه بسكوت لايت وطلعت المكتبه وبالطريق زوجي جاب عشا ما قدرت اقاوم اكلت تورتيلا حراق من هرفي بدون وجبه بس للامانه اكلت شوي بطاطس مع زوجي مع كم شفطة بيبسي
لو ما اطلع من البيت انا بخير
يمكن بعد ساعه ان شاء الله امشي كمان 20 دقيقه - الحمد لله اليوم مشيت ساعة في الصباح وساعة في المساء
وشربت ثمانية أكواب موية وقشر وكان مجموع النقاط 19 والمدخرة 1 - فطوري اليوم كورن فليكس
الغداء 8 ملاعق رز مع خضار
المغرب اكلت تفاحه
العشاء نصف خبز مع شوية جبن وعصير سنتوب
مشيت نصف سااااااااعه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.