الفريــق الازرق .. طريقك للوصول الى الرشــــاقة ,, بقيادة ام الوليد

يومياتي :

اليوم الاثنين 23 / 4 / 1432 هـ

اليوم الثالث من السبوع الثاني من رجيم اسومه


ف : 2 بيض - نص برتقاله

غ : لحمه مفرومه - خيار

ع : 2 بيض

راجعتلكم بالنقاط

نقاطي الحمااااس .... فديتني البطله خخخخخخ

ساعة مشيء سريع =6 نقاط


ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة

نص ساعة ايروبيك=3 نقطة

نص ساعة تمارين شد=2نقطة

ربع ساعة تمارين رفع الاثقال=1 نقطة

التصفيق 1100 مره= 22 نقطة

صعود ونزول الدرج حسبتها = 2 نقطه

توقف الاكل قبل النوم ب 4ساعات =5نقاط

مساج للبطن و الارداف =2 نقطه

شرب يوميا 6اكواب ماء =3 نقطه

وضع ماسك للوجه=2نقطه

كريم للجسم اوزيت(اهم شي الاهتمام فيه) =3نقاط

التوااجد يوميا=نقطه

الالتزام بالدايت=نقطتين

المجموع = 55 نقطه ...ز ولله الحمد


والجايات اكثر يا تركواز

الحمدلله اوزاننا بالسبعيييييين:) هذااااااك اااول:icon33:
بس يحححححححطم وبقووووه لوانا منك:angry:اكسرهااااااافووق راااسه خخخخخ:42:

خخخخخخخخخ ههههههه
عسى الله ينفع بكن وتستمرررررررررن

خيييير وشو اكتبي واااانفذ
نبغى ياااحلوووه قرااارك تقدرري تجمعي نقاااااط والاااا لااااااا>>من الاااااااخر:42:

انااا عارفه يوومين ثلااااثه وبيملوووا ماداام معهم ام الووووليد:icon28:

عجزناااا نجمعهن
تدخل وحده وتطلع وحده:09:

الله يعيييييينك اكررررره شغل عندي بالبيييت الكوووي:icon33: