اهلا بالحلوين انا اول مره اشارك في القروب وان شاء الله اكون شطوره واموره
الوزن 67.10
الطول 152
الهدف الاول 65
يارب وفقني
ايد بأ يد البرتقالي يحرق المزيد(59-69)
متابعة النقاش، صفحة 273
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,337توئم روح اختها اهلا بالحلوين انا اول مره اشارك في القروب وان شاء الله اكون شطوره واموره الوزن 67.10 الطول 152 الهدف الاول 65 يارب وفقني
حياك الله بيننا وفالك الرشاقه_ارسلي بيناتك لنحوله وام مونس برساله على الخاص- السلام عليكم
صباح الخير
يومي ليوم الاثنين
الفطور 1 بيضه + خس جبن ابيض كوب شاي بدون سكر
الغداء نص دجاجه+ سلطه سفن دايت
العشاء سمك + سلطه
شاي اخضر بعد كل وجبه
***********
نظام حميه غذائي لإنقاص الوزن خلال سبع أيام
نظام
يمكن استخدام طريقة السبعة ايام من دون حدود وباستمرار على ان تكون هناك فترة راحة لمدة يومين بين كل فترة تطبيق .
واذا تم استخدامها وتطبيقها بشكل جيد فإنها تكون مفيدة جدا للجسم فهي تنظفه من كل الشوائب وتعطيه الاحساس بالراحة كما ان من يستخدمها يشعر بطاقة كبيرة لم يشعر بها من قبل .
ان هذه الحمية سريعة لحرق الشحوم الزائدة والتخلص منها والفكرة في هذه الطريقة هي انك تحرق السعرات الحرارية اكثر مما تكسب, كما انها تنظف الجسم من الشوائب وتمنحه احساسا متزايدا بالراحة.
نظرا لاختلاف الجهاز الهضمي من شخص الى آخر فقد يكون هناك اختلاف صغير جدا في النتائج في اليوم الثالث وسوف يشعر مستخدم هذا النظام بطاقة كبيرة اكبر من الطاقة التي بدأ بها .
واذا لم يخدم نفسه سوف يحس باختلاف في حركة الامعاء مع ان القهوة السوداء او الشاي والحليب الخالي من الدسم مسموح بها من دون سكر الا ان مستخدم هذا النظام من الحمية لن يحس بالرغبة في شرب الكافيين بعد اليوم الثالث.
ممنوعات النظام
يمنع تناول اي نوع من انواع الخبز ولا اي نوع من المقالي (الاكلات المقلية) او شرب اي نوع من انواع المشروبات الكحولية والغازية باستثناء المياه الخالية من السكر.
كما يسمح بتناول المشروبات المخصصة للرجيم المسموح بشربها كالماء والقهوة والحليب الخالي من الدسم وعصير الفواكه الخالي من السكر وليس العصير المعلب الطبيعي.
وسائل تطبيق الطريقة
اذا طبقت هذه الطريقة بحذافيرها من مستخدمها فإنه يفقد تقريبا من 6 الى 7.7 كيلوغرام خلال اسبوع واحد اما اذا فقد اكثر من من 7.7 كغم في هذه الحالة يجب الانتظار يومين قبل البدء من جديد وبنفس الطريقة.
ان جميع الوصفات الطبية وبدون استثناء لا تتعارض مع تطبيق هذا النظام الغذائي, وكل ما على مستخدمه هو الاستمرار في تطبيق هذا النظام اذ سيشعر براحة نفسية وجسدية اكثر.
وهذه الوصفة مستقاة من اتحاد المستشفيات الاميركية الذي طبق هذه الطريقة على مرضى القلب من اصحاب الاوزان الزائدة والذين يحتاجون الى عمليات جراحية لتهيئتهم جسديا وطبيا لهذه العمليات.
اسلوب التطبيق:
شوربة اساسية لحرق الشحوم :
المقادير الخاصة لعمل الشوربة :
1- ست بصلات خضراء وان لم يتوفر ذلك فيمكن استخدام البصل العادي .
2- حبتا طماطم اخضر او معلب .
3- كرافس.
4- كرنب ملفوف.
5- قرنا فلفل اخضران.
6- جزر 3 قطع.
طريقة التحضير :
يتم تقطيع الخضروات الى قطع توضع في قدر مناسب على النار بعد اضافة الماء حتى يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الرغبة وتغلى الشوربة على نار عادية لمدة خمس دقائق في خفض النار حتى تنضج.
يمكن تناول الشوربة في اي لحظة يتم بها الشعور بالجوع خلال فترة الرجيم. هذه الشوربة لا تضيف اي سعرات حرارية فكلما اكثر منها مستخدم النظام فقد من وزنه اكثر. يجب أكل شيء مع الشوربة لان اكلها وحدها قد يسبب سوء التغذية.
اليوم الاول:
يسمح بأكل كل انواع الفواكه عدا الموز والفواكه الاستوائية (بطيخ - شمام - مانجو - كيوي) في هذا اليوم يقتصر على تناول الشوربة والفواكه اضافة الى الشاي والقهوة بدون سكر او المحلاة بالسكرين.
اليوم الثاني:
يعد هذا اليوم يوم خضروات يسمح فيه بالاكل, قدر المستطاع, من جميع الخضروات العادية المسلوقة, اضافة الى الشوربة(يفضل الخضروات الورقية والابتعاد عن البقوليات والذرة) كما بالامكان في العشاء تناول حبة كبيرة من البطاطس المشوية مع الشوربة والابتعاد عن الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج من اليوم الاول والثاني: يمكن تناول الخضروات والفواكه والشوربة بقدر المستطاع والرغبة. اما البطاطس فيجب عدم أكلها بعد الآن.
اذا طبق ما تم ذكره يكون مستخدم هذا النظام في نهاية هذا اليوم فقد ما يعادل 3,2 كغم.
اليوم الرابع:
يمكن أكل الموز والحليب الخالي من الدسم, اذ يسمح بتناول 6 موزات فقط طوال اليوم وأكل المسموح به فقط بالاضافة الى الكمية المرادة من الوجبة. يحتاج الجسم في هذا اليوم الى البوتاسيوم والسكر والنشا والكالسيوم هذه المواد كلها موجودة في الموز وهذا يقلل الرغبة في السكريات.
اليوم الخامس:
في هذا اليوم يمكن أكل لحم البقر والطماطم ويسمح بأكل 260 - 500 غرام من اللحم, اضافة الى عدد من حبات الطماطم او الطماطم المعجون.
على مستخدم هذا النظام ان يحاول شرب من 6 الى 8 اكواب ماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك, اضافة الى الشوربة.
اليوم السادس:
هذا يوم لحم البقر والخضروات, ويسمح بتناول الكمية المرغوبة من لحم البقر والخضروات الورقية والشوربة مرة واحدة في اليوم على الأقل.
اليوم السابع:
هذا اليوم يوم الرز ولكن على الطريقة الاجنبية, اذ يسمح بأكل الرز الاسمر مع عصير الفواكه الطبيعي الخالي من السكر, اضافة الى الخضروات وحسب الرغبة في الاكل ومدى الجوع مع عدم نسيان الشوربة مرة واحدة على الاقل.
ملاحظة:
1- الشوربة الخاصة حارقة للشحوم, اذ يمكن اكل ما يمكن عند الاحساس بالجوع وحسب الكمية المنشودة.
2- يمكن استبدال السمك او الدجاج بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس اما اليوم السادس, فينبغي كما هو حيث ان الجسم في حاجة الى البروتين والموجود في لحم البقر
الرياضه مشي لمدة نص ساعه
بعد العشاء رقص .. وتمارين
يومياي ليوم الاثنين:
الفطور كان ساندوتش بيض وشاي طبعا الي تشوفوه بالصورة مو كله لي شاركني فيه ولدي الله يحفظه
الغداء----مااتغديت لاني على الساعه 9 ونص رحت طعمت ولدي تطعيمت شلل الاطفال وبعد ماخرجت من المستوصف مرينا على كودو واشترى زوجي بان كيك وطبعا لابد من المشاركة فحسيت اني كثرت وعقابا حرمت نفسي من الغداء بس اكلت مع زوجي وقت وجبة الغداء حبحب
المغرب---- تقهويت 3حبات خلية نحل وقهوة
العشاء------ همبرقر لحم ودجاج وسفن اب يعني بالعربي عوضت الغداء الي رااااح عليه
الاعشاب -----شربت بعد العشاء الدسم كوب شاي اخضر بالزنجبيل والمويه شربت تقريبا نص لتر
الاسبورت--- نص ساعة مشي على السير ونص ساعة رياضة الستيب ورياضة بطن والخصر والارداف والزنود وتصفيق 100 مره
انااااااا والله زعلانه لاني خبصت اليوم كلللللللللله
لكن نعوضها اليوم ان شاء اللهالعجـ مدام ـمي جريحه العين.. ههههههههههههه مشكووره ياقلبي ضحكتيني اخر الليل.. اليوووم الثاني فريجيم الزبااااااااااااااااادي:23: والحمد لله مااااااااشيه تمام .. مع ان الاغراءات قداااااااااااااامي كثيره :( بس ماضعفت قداااااامها تخيلو الطبخه اللي احبها طا…
هلا والله مدام العجمي ان شاءالله ابمشي عليه اسبوع ويوم الخميس عندي مناسبه وبيكون يوم مفتوح
لكن الرجيم 3 وجبات (ف/غ/ع)زبادي وموزوبرتقال_ليش غيرتي فيه :angry2: لاوازيدك من الشعربيت امس بقى بعض الزبادي وقمت وحطيته فوجهي لين جف وغسلته وشوفي النتيجه مره روووووووعه اعطى وجهي نظاره
ياليت هالوزن يتحرك لاكون رشيقه الاسبوع اخاف اكون دبه الاسبوع:hahaha:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.