ايد بأ يد البرتقالي يحرق المزيد(59-69)

معاكم النوري >> مستجده

وزني 68
طولي 163
الهدف القريب 60 باذن الله والهدف البعيد 50

قبل سنه كان وزني 79 ووصلت الي 65 نزلت 15 كيلو خلال سنه >> متعمده انزل ببطء عشان ما يترهل جسمي وعشان استمتع بالاكل بس اللحين وودي انزل بسرعه قدر المستطاع
صارلي فتره محافظه علي وزني بس المشكله اللحين انا مغتربه بامريكا ومادري ليه كل ماله يزيد وزني وضايق صدري مره اخاف ارجع مثل اول

ياليت الي تساعدني برجيم ينزلني بسرعه المشكله عندي الحلويات كيف استغني عنها جتني فتره قدرت اتغلب علي نفسي و فعلا كرهت الحلويات (كنت اخذ جلوكفاج بس تركته) وصرت احب الفاكهه بس مدري وش بي اللحين انعكس وضعي

>> عذرا غثيتكم بس ودي افضفض احس زهقت من وضعي

صباحكم عسل

بديت يومي بخبز حطيته في صينيه وسكبت عليه بيض وبشرت عليه جبن كرفت وحطيته عالنار شوي عشان يتحمص قليلا ثم ادخلته في الفرن واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو لذيذ وشربت معه كوب حليب بالنسكافيه وشوي شقر

ورح اشرب حوالي 16 كوب مويه والعشاء عصير انناس وكيوي

اما الرياضه مالي خلق لاني اجلس في البيت لحالي من فجر الى ان يعود زوجي المغرب اااااااااااااااااااااااااااااااااااااه متى اداوم في الجامعه

ياهلا وغلا
منورة ياعمري
ويالله شدي همتك وان شاء الله انك تستفيدي وتفيدي
تحياتي



حياك الله يانووووري
كان ودي افيدك لكن انا ماعندي خلفية عن احسن الريجيمات
وشدي حيلك وانا انصحك بالرياضه علشان تخفين وعلشان ينشد جسمك
تحيااتي




صباااااح النور ياقمر
بالعاااافيه على قلبك وفالك الرشاقة
دمتي بوووود