السلام عليكم
نقاطي ليوم الثلاثاء
نص ساعة مشيء عادي =2 نقطة
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة تمارين شد=1 نقطة
التصفيق 1500 مره=30نقطه
صعود الدرج ونزوله=3نقاط >>>حسبتها زي ظنون :)
شرب كوب شاي اخضر اواي عشبه =نقطه
شرب يوميا 8اكواب ماء =4 نقطه
وضع ماسك للوجه=2نقطه
التوااجد يوميا=نقطه
الالتزام بالدايت=نقطتين
المجموع =47،5
اللهم لك الحمد
الفريــق الازرق .. طريقك للوصول الى الرشــــاقة ,, بقيادة ام الوليد
متابعة النقاش، صفحة 612
