شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,890

  1. @smhor

    ماني شايفه اسمي اظاهر لازم ارسل رسالة على الخاص ؟؟
    المهم نسيت اقولكم اني مشيت على السير اليوم نص ساعه و طلعت الدرج مدري كم خخخخخ

  3. @roaa_anth_4

    أول شي كيفكم جميعا ان شاء الله تمام
    الثاني أنا نظامي نقاط أحاول ما أنجاوز 14 نقطة لانه لي 20 نقطة فشان كذا تخفيف أسويه
    فطرت ربع شامي=2
    1ملعقة صغيرة حلاوة طحينيه=2
    وبعدين قرص شامي صغير حق الشاورما=1
    صحن خضراء مطبوخة صغير =4
    4كاسات شاي صغير بنص ملعقة لكل كاسة=2
    صامولي وربع=3
    بيضة مسلوقة=2
    خضار ربع طماطم وشوية بقدونس=0
    المجموع 16نقطة
    والرياضة تمارين الخصر 100مرة
    والموخرة 10مرات مبتدئه فيه
    البطن 20مرة
    الجوانب 30مرة
    والفخذ100مرة
    الزنود=150 مرة
    وكنت ابي المشي اليوم والدرج ما أمداني
    وسلامتكم جميعا

  5. @gnon_alhb_3

    *روعة أنثى*
    هذا نموذج الوزن الاسبوعي الاسم *روعة أنثى* الطول 160 الوزن قبل المسابقه 78 الوزنالحالي 78 كم كيلو نقصتى هالاسبوع ولاشي نوع الرجيم تخفيف ووقفت 2يومين بسبب الامساك نوع الرياضه مشي ساعة بعض التمارين ومرتين الدرج أسفة حدا على التاخير مف…
    روعه يعسل
    ويش رايك بالي بالاحمر ماكنه تخبيص اوكي ارضيتي ابوكي
    يالله طلوه الدرج 5 مرات والا مشي 20 دقيقه
    لا اشوفك الا وانتي مسويه عقابك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.