شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

85

  1. @orykat_alaml

    انا مسوية نظام مرررة عاجبني ومريحني ولا فيه حرمان وممتع كمان
    بديت أهتم بجمال ككل مو بس دايت فعلشان هيك حاسته نظام حلوووووو
    نظامي اقوم الصبح آكل اي شيئ لأنه الفطور ينحرق بالذات اللي عند دوام يعني أحيانا أشرب كوب حليب +توست مدهون بجبن وأحيانا كوب حليب وبسكويت شاي يعني أي شيئ وطبعا أنظف وجهي واحط خلطات وهيك
    والغداء اي شيئ من أكل البيت بس أخفف وسناك تمر أو نسكافيه والعشاء اي شي خفيف زبادي وفاكهه
    ورياضتي مشي نصف ساعة أو أكثر طبعا أحط على جسمي زيت وكريمات عشان ينشد جسمي وبعد أسوي رياضة الأثقال والتصفيق
    بصرااااحة يابنات الوحدة لمن تحب نفسها بتسوي كل الطرق عشان تسعد ذاتها
    فعلشان كدا اعملي تخفيف مع اهتمام بجسمك وشعرك ودلعي نفسك ماراح تحسي بالحرمان ابد

  2. @norh_am_fysl

    ياهلا فيك اختي وردة خجولة وكل خواتي بنات عالم حوا............انا اختكم ام فيصل كان وزني قبل ثمانية اشهر ثمانين وانا طولي مية وثما ن وستين ولكن للاسف اهملت نفسي وزاد وزني الى ان وصل تسسسسسسسسسسسسعين ؟؟والارادة للاسف صفر اسوي ريجيم يومين وبعدين اخربها وارجع اكل اكثر من اول ودي انزل خمسة عشر كيلو ياااااااااااااااااااااااااااااارب تساعدني انا وخواتي في عالم حوا وترزقنا الارادة لان الوضع صعب جدا والملابس تفشل والحركة صعبة والشكل رايح فيها والاجازة قربت والمناسبات والسفر والزواجات ياااااااارب سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسساعددددددددددددددددددددددددنا ............. يا بنات انا معككككككم شدوا الهمة واتحداكم اذا مانزلت كيلويين هالاسبوع ي**** مين تتحدانننننننننننني...............؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  5. @aabyr_allafndr

    مشواري للرشاقه

    يارب حقق هدفي 50 كيلو J

    التخفيف نص شهر 4 لمده اسبوعين النزول من 82 الى 79

    اسامه حمدي اسبوعين وعذاري اسبوع النزول من 79 الى 75

    السبع ايام من تاريخ 12 _ 5 الى تاريخ 21 _ 5 النزول من 75 الى ........







    اهداااااافي
    هدفي الاول 75 تم تحقيقه J
    الثاني 70
    الثالث 65
    الرابع 60
    الخامس 55 ياااااااااااارب
    السادس والاخير 50

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.