المشي على السير الكهربائي خبراتكم وتجاربكم !! (تم دمج المواضيع المتشابهه )/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 109
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,193فجر000 السلام عليكم حبيباتي بسال هل السير ينحححححححححححححف عن تجربه تكفون هل هو ينحف اولا بشتريه هالاسبوع وهل له اضرار الله يعافيكم كم مره اكتب بس انقهر مااحد يلرد
رفعفجر000 السلام عليكم حبيباتي بسال هل السير ينحححححححححححححف عن تجربه تكفون هل هو ينحف اولا بشتريه هالاسبوع وهل له اضرار الله يعافيكم كم مره اكتب بس انقهر مااحد يلرد
لا كثره ما يضر بس بدك تمشي من ساعة الى ساعتين وعلى فترات مش مرة وحدة وبالبداية عشان لسة مش متعودة ابدي بربع ساعة وزيدي كل اسبوع ربع لتوصلي الساعتين باليوم وكمان تخفيف للاكل عشان تنحفيخوخة بعد الدوخه السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا لمى يردون على البنات واستفيد لاتقولون نقل للمخصصة لة لانة ماااااحد يرد علي الا هنا بالمجلس العام علمآ اني كتبتة في قسم مناسب لة بس مححددد رد ا…
توكلي على الله
حطيه في مكان مفتوح قدام التي في
والبسي 2 شرابات اريح من الشوز
وابدئي مشي خفيف اليومين الاولى لمده 30 د
بعدين 10 د مشي و20 هروله
وبكذه تزيدي الوقت حسب قدرتك بس لازم تبدئي ب10 د مشي
ونصيحه فكري بعيد عن الوقت مت يخلص او تعبت او شي يفتر عزيمتك
كمان فيه طريقه حلوه الي 10 د كل ساعه 5 د مشي و5 د هراله
اتمنى انك فهمتينيخوخة بعد الدوخه السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا لمى يردون على البنات واستفيد لاتقولون نقل للمخصصة لة لانة ماااااحد يرد علي الا هنا بالمجلس العام علمآ اني كتبتة في قسم مناسب لة بس مححددد رد ا…
اكيد ينحف بس ضروري تكوني عامله دايت او مخففه في الاكل مع التثير في شرب الماءخوخة بعد الدوخه السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا لمى يردون على البنات واستفيد لاتقولون نقل للمخصصة لة لانة ماااااحد يرد علي الا هنا بالمجلس العام علمآ اني كتبتة في قسم مناسب لة بس مححددد رد ا…
احسن شي السير
بس استمري عليه ساعه باليوم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.