شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,235

  3. @tranym_almsaaa_1

    رووووووووووووعه يعطيك الف عافيه..
    احنا نسوي نفس هالتمارين في النادي كل يوم 5 مرات بالاسبوع ..
    من جد يابنات هالتمارين الي كتبتها أختنا مفيده جدا جدا...انصحكم فيها...

  5. @rysh_alklm

    الف شكر لمجهودك ونقل خبراتك عجبني مره مووضوعك اللع لا يضيع لك تعب



    انا الحين سويت كل التمارين
    سوالي عن

    الاحماء هل يكفي طلوع الدرج عشر مرات لتحميه العضلات ثمن بعدها اسوي تمارين الشد



    اممممممم وبليييييزز نبغي تمارين زياده للرقبه للتطويل والتنحيف وشد ترهل الرقبه

    هل يضر لو عملت التمارين في الصباح وفي المساء

    وش رايك بحركه السمايل هههههه لتكبير الارداف بدل الدراجه لانو ماعندي وكم مره نسويها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.