مشكورة دكتورة
بس اني مشكلتي اشبع بسرعة حتى لو اكلت 6 ملاعق صغيرة
وسؤال ثاني
لو اكلت بين الوجبات حلويات كمان عادي ؟
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,591
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 48 كجم الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طا…
إنبثاقُ فجر مشكورة دكتورة بس اني مشكلتي اشبع بسرعة حتى لو اكلت 6 ملاعق صغيرة وسؤال ثاني لو اكلت بين الوجبات حلويات كمان عادي ؟
قسمي وجبتك اجزاء صغيرة قدر شبعك ولكن على فترات متقاربة
وبالنسبة للحلويات يمكنك تناولها بين الوجبات- دكتورة كيفك انا وزني 93 وطولي 164 حاب اعرف لوزن المثالي وحاب انزل وزن شو الرجيم اللي لازم اتبعه مع الشكر
انا عندي كسل بالغدة الدرقية باخد ثيروكسين100 حبة واحدة يوميا وبصوم كل اثنين وخميس على طول السنة كيف بيكون فطوري وانا صايمة مع الشكر - انا وزني 79 ك
طولي 165
مازوني المثالي ام رموششش دكتورة كيفك انا وزني 93 وطولي 164 حاب اعرف لوزن المثالي وحاب انزل وزن شو الرجيم اللي لازم اتبعه مع الشكر انا عندي كسل بالغدة الدرقية باخد ثيروكسين100 حبة واحدة يوميا وبصوم كل اثنين وخميس على طول السنة كيف بيكون فطوري وانا صايمة مع الشكر
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 3 تمرات
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.