اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنها المثالي هو 55 كجم

يكفي المشي نصف ساعة يوميا




الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

هلا دكتورة فديتج

شخبارج عساج بصحة وعافية

دكتورة انت طولي 157 ووزني 56

بس عندي مشكلة صدري اريد اشده واصغره

وساقي من تحت اريد اضعفها ممتلئة لدرجة احسها قريب من مقاس فخذي واحسها فيها عضلات قوية وقاسية العضلة جامدة

كل شئ حلو خصري وافخاذي بس ابي اضعف واشد صدري واضعف ساقي من تحت ؟

ابي طريقة وبكون شاكرة لك

انا حاليا داخله نادي رياضي شو من الاجهزة استخدم والتمارينً

وبشو تنصحيني عشان اضعف هابمناطق

وشكرا  

طولي 156ووزني 62

الله يعافيك ابغى رجيم مخصص للمرضعات لان وزني ثابت هذي الايام

دكتوره اشتركت بنادي وابغى ريجيم مناسب مع العلم ان عندي تكيسات طولي 161ووزني 94-فصيلة دمي o+ ---وعندي تساقط شديد بالشعر وبديت اصلع من قدام وكنت اتابع عند دكتور تغذيه ووصفلي حبوب silica-ok---وحبوب zinc-ace وحبوب hi-chrome وش فايدة هذي الحبوب وكمان انا ناسيه كيف استخدمها ياليت تقولي لي وهل هي مناسبه وهل ارجع على رجيماته لانه عارف المشاكل اللي عندي وصصفلي 6برامج كل برنامج لمدة اسبوعين
هذا ريجيمه
البرنامج رقم 1 لمدة اسبوعين


الافطار

كوب شاي ( حليب قليل الدسم) + 2 شابوره حب أوربع رغيف خبز بر
قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم


الغدا

كوب ماء كبير
سلطه خضراء ( خس خيار فلفل رومي طماطم)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه من دون جلد
برتقال او تفاحه

العشاء

كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز بر
تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات

خس _ خيار _ جزر _ عصير قريب فروت _ شاي _ قهوه_ عصير ليمون _ سفن دايت _ تفاح _ برتقال_ حليب او لبن قليل الدسم


الاكل الممنوع

المكرونه _ البطاطس _الارز _ الكيك _ الحلويات_ التمر_ العنب_ الموز _ العسل_ المكسرات _ القشده _ الزبدة _ الكريمة _ ايس كريم _ السمن البلدي
طبعا المشي لا يقل عن نصف ساعه يوميا

وش رايك يادكتوره اتابع ريجيماته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ انتضرك

وزنك مثالي ما شاء الله
في الحقيقة تناسق الجسم يحتاج الى مساعدة الاجهزة الحديثة الخاصة بالليزر و الالترا ساوند