حابه تنحفي ... مافي اراده ...خليك معنا بمسابقه *التزمت*

اهلين

طولي 154
وزني 57و300 غرام

الهدف 45

رجيمي دشتي

الفطور 1 همبرقر من دون بقسماط


الغدا شيش طاووق + خس + سفن دايت

بعد الغدا 3 كاسات خلطة (زنجبيل قرفة نخوة بذرة الكتان يانسون قشر قهوة واغليها )
وشربتهم

مشي على السير 15 دقيقة مع تمارين 10 دقايق

انا ابغى معاكم وياااارب التزم اليوم بدات بريجيم التوست والعسل <<< التزمت
الاسم الاثيرة
الوزن 60
الهدف الاول 57 <<3 كيلو
الهدف الثاني 54 << 3 كيلو
الهدف الاخير 50 << متى يارب تفرحني بشوفه هالرقم ع الميزان من غير شر
مشيت على السير 40 د
انا ممكن بالعقاب امشي مو مشكله لكن تمارين البطن لا لاني متعقده من هالتمارين == ياثر هالشي على ان انظم لكم ؟؟؟؟