شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,196

  1. @almash_alghaly

    mmhhaa
    سلام.. التزمت بالعشا ليوم الثلاثاء بس مامداني امشي.. مبرووك لاختيار الماسة الغالية وياسمينة الوسطى والله يقويكم ويوفقكم.. الماسة .. ممكن اعرف سر الكوسة اقصد الرجييم بالضبط لان جسمي دمه ثقيل في النزول احاول ابدا فيه السبت.. اشوفكم بكرة ع…
    هلاوغلا
    الله يبارك فيكي ياقمر
    سر الكوسه ينحف ويعطي البشره نظاره
    وينزال في الاسبوع 3 كيلو اذالتزمتي في واذخبصتي 2كيلو
    وهذالرجيم
    الفطار
    بيضه وخس اوخيار
    بين الوجبات
    تفاح اخضر او برتقال
    وكوبين ماء
    والغداء
    كواسه مسلوقه بماء وملاح
    وسلطه
    وبين الوجبات
    حبة اخيار اوخس او بقدونس
    والعشاء كواسه وسلطه
    هذالرجيم اوال اسبوع
    وثاني اسبوع
    الفطور
    بيضه او جبنه دايت القرشي
    بين الوجبات حبة مواز
    الغداء
    دجاج مشوي اومسلوق مع سلطه
    لحم مشوي اومسلوق مع سلطه
    سمك مشوي اوتوانه مصفيه من الزيت مع سلطه
    او كوسه مسلوقه مع سلطه

    العشاء
    نفس الغداء وبس

  2. @almash_alghaly

    ام العز 123
    لا حبيبتي لسه هذاالاسبوع اخر اسبوع التزمي معانا واهلا فيك ان شاء الله ارسلي عالخاص وانا رح انزل بكره بيان جديد :16:أنا وين رحت حبيبتي مالي راي بالموضوع بعدين أنا رح اطبق هذا الاقتراح الاسبوع القادم بس أتأكد. من عدد البنات والمتابعين ...…
    هلا ام العز انتي الريئسه فاهمتي
    احنا نعطيكي النتايج كل فريق ونتي اختاري اي فريق يفوز اذزعلتي علي راح انسحب ومابي كل المسابقه وتعب الراس ارتح احللي ومشكوره على المتابعه :26:

  3. @am_alaaz_123

    صاحبة الموضوع
    الماسه الغالية
    هلا ام العز انتي الريئسه فاهمتي احنا نعطيكي النتايج كل فريق ونتي اختاري اي فريق يفوز اذزعلتي علي راح انسحب ومابي كل المسابقه وتعب الراس ارتح احللي ومشكوره على المتابعه :26:
    لا حبيبتي انت لهم حاله خاصه لان الوزن قرب للمثالي اقصد اللي متلي يعني سبعينات وثمانينات وفوووووووق



    اهلا وسهلا ابعثي عالخاص عشان احصي البنات الجمعه اخر فرصه



    حلو تابعي الله يوفقك










    مبروووووك للملتزمات والاسبوع القادم اريد حماس ونزول بجد حابه ندخل ونلبس ونعيش بعالم الرشاقه صح:)
    -------------------------------------------------------


    لا حبيبتي ولا يهمك انت مساعده لي وما بزعل منك نحن نريد نتشجع بس الفكره حلوه ابتداءا من الاسبوع القادم وبيكون بينا رسائل عالخاص نتناقش فيها ونتشارو
    الرسول (صلى الله عليه وسلم ) امر بالشورى وانا بحب التشاور ولا ما بختار احد يساعدني
    تابعي معي وخليك جنبي وقوينا وشجعينا اوك:39:

  4. @almash_alghaly

    ام العز 123
    لا حبيبتي انت لهم حاله خاصه لان الوزن قرب للمثالي اقصد اللي متلي يعني سبعينات وثمانينات وفوووووووق اهلا وسهلا ابعثي عالخاص عشان احصي البنات الجمعه اخر فرصه حلو تابعي الله يوفقك مبروووووك للملتزمات والاسبوع القاد…
    اوكيه ولا يهمك ام العز انا معكم للنهاية
    ان شاء الله ياام العز
    طيب ايش ريك فريق معي وفريق
    يا سمينة الوسطى
    انتي قساميهم بيننا وكل واحده تشجع فريقه
    وتراد عليهم وتدعمهم في معلومات
    وراح نحط نتائج كل واحده 5 نقاط في اليوم
    الي تشرب ماء 8 كواب نقطه
    الرجيم نقطه الرياضه 2 والي الاكل في مواعيده
    مثل الفطوار انتي حدي متى والغداء متى والعشاء اخر وقت متى وكذاء وسلامتك انتظر اسماء البنات الي معي

  5. @almash_alghaly

    صباح الخير ياحلوين
    اليوم سويت رياضه كامله ومشي المدة ساعتين
    وشربت ماء كثير
    وفطرات على كواب لبن اليوم بديت برجيم 12 في 12
    والحين تصبحون على الف خير

    يالله يارشيقات وين الرياضه اهم شي الرياضه والله وناسه ماتحسون بنشاط الين تسون الرياضه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.