قروب دايت عذاري ..نزول في الوزن وعدم رجوعه <<رشاقه وعباده
متابعة النقاش، صفحة 23
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,406حواء ثقيف قهر بس وش نسوي اللي يبغى الدح لايقول اح :angry:
هذي المقوله دايم على لساني بس ما باليد حيله- مخمليه .....الصدى الحنين
استممممرو حبايبي بس انا مره قريت طريقه بالمنتدى حلوه لدايت التمر واللبن اطلعو عليها يمكن تفيدكم بشي
تقول صاحبتها
السلام عليكم
الموضوع باين من عنوانه
الموضوع جزئين
اول شي شرح الرجيم
ثاني شي القروب
+_+_+_+_+_+
نبدا بالشرح ..
انا امس سويت سارش عن الموضوع دا
ولقيت ان اغلب المنتديات وهنا منزلينه غلط
انا اخذت من عند اخصائية تغذية
وهو الصحيح كذا ..
اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي + صحن سلطة مشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اجباري انك تكسري 3 يوم الغداء باكل
وممكن تخلية سمك او لحم بس مشوي
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
وعادي تقدري تتسمري فيه شهرين
قالت لي الدكتورة ان جاتها البنت قبل زواجها بشهرين وتبغي تنحف بطريقة كويسة و سريعة
فاعطتها دا الرجيم
جاتها 124 وزنها
وخرجت بعد شهرين 52
والرجيم انا قد جربته مرة كيس وتقدري تخلي كل بعد 6 ايام يوم مفتوح
بس بشرط اخر وجبه تاكليها في اليوم المفتوح يكون 6 المساء
وكمان في شئ ممنوع تاكل في اليوم المفتوح شي من برا حتى لو دايت لانه
اغلبها او جميعا تجارية *_*
+_+_+_+_+_+
طفلة النجم - حواء ثقيف
سمهوره
ساندرااا
تهلل البهيه
الزهره الكرستاليه
شدو حيلكم ومن سار على الدرب وصل
روحي فدا امي ياعمري استمري عليها وبتخفين بالتدريج وخالتي داعيه تقول احسن شي تمسكين علبه مويه تمسكينها وانتي تقرين وتنفثين عند ايات الرحمه واذا خلصتي تشربين منه وتغسلين وجهك وصدرك وهكذا
كتوله يارب ترجع عزيمتك احسسسن من اول
صمت السنين ماعاش من ينساك بس تعرفين البنات كثار يدخلون ويغيبون يومين وننسى
انتتتتي الاساس شدي حيلك وبرافو عليك حذف العشا لانه عدو الرشاقه
الصابره برااافووو استمررري يابطله - مخ مخ حتى انا خربتها امس بكورن فليكس
ياربي لا ارجع لسبعين
صدوي الله يعوضك انا ضاعلي اكثر من كذا لا تكدري خاطرك اما عن الاكل بيمديك عليه خليك صامده
صموته وربي نسيتك تعرفين من كثره البنات صرتوا اكثر من اول ما شاء الله
مسز شوشو الف الف مبروك وعقبال الستينات تناطحينها معي
عبوره الله يجعله خير وبركه
تدرين طول عمري ما اكل رز ودبه من خلقت الحمد لله - لاجوجو انا كنت اكله ومااسمن الا منه هو وكل النشويات ..يعني مكرونه والخبز وكل شي من دقيق هع انا وياهم اعداااء لان فصيلتي O+
بكرا ببدا في هذا الدايت
جربت الاسبوع اللي طاف واحد يشبه له ونزل وزني عليه
حابه اغير شوي فاخذت هذا النظام
على الريق
كاسين او ثلاث ماء دافيء حسب استطاعتك مضاف الية ليمون او كمون
الافطار ثابت (8-10)
زبادي خاي الدسم وبرتقالة او خيارة
الغداء(12-2)
ربع دجاجه مسلوقة او مشوية او سمك مشوي او شريحة لحمه مشوية
و سلطة ( خس خيار بقدونس كرفس )حسب ذوقك
العشاء (6-8)
عصير اناناس مخلوط علية حبة كيوي وليمون حسب الرغبة بدون سكر
مسموح عند الشعور بالجوع
اكل شابوره الرجيم
وشرب الشاي والقهوة بدون سكر
شاي اخضر بالزنجبيل
على مدار اليوم
الرياضه
ساعتين ايروبكس ومشي ع السير
مع قراءه حبيبه روحي البقره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.