حابه تنحفي ... مافي اراده ...خليك معنا بمسابقه *التزمت*

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوم الجمعه كان مفتوح-متعوده كل جمعه اعمله مفتوح - بس التزمت بالماء والمشى ومواعيد الاكل

يوم السبت التزمت برجيم السعرات ( 1000 سعر حرارى ) والتزمت بشرب 3 لتر ماء ومواعيد الاكل واخر وجبه قبل الساعه 8 مساءا

نقول مره تانيه علشان لا تتعبى ام العز

وزنى بدايه المسابقه 66ك
الوزن بعد الاسبوع الاول 64.5 ك
الفرق 1.5ك
ملاحظه الحمدلله اخيرا تحرك وزنى وقربت اكثر من هدفى
الرجيم المتبع رجيم 7*7

وزنى بدايه المسابقه 66ك
الوزن بعد الاسبوع الاول 64.5 ك
الفرق 1.5ك
ملاحظه الحمدلله اخيرا تحرك وزنى وقربت اكثر من هدفى
الرجيم المتبع رجيم 7*7

يومياتي ليوم الجمعة و الخميس

الجمعة ::: افطرت فواكه ... برتقالة ومانجو و تفاحة و موزة خخخخخخ

الغداء :: ماتغديت

سناك ::: قهوة فنجال و 3تمرات


العشاء :: اكلت شاورما عربي 3 قطع ماكملت

ماسويت رياضة ....



يوم السبت ::::

الفطور ::: ساندوتش لوزين جبنة + عصير برتقال

سناك ::: شاي بالحليب + بسكويت مالح قطعة

الغداء ::: شاورما عربي ::: خربتها

العشاء ::: بطيخه .. فنجال قهوة ..و حلاو بقر 3 حبات للي تحبه ..


شربت 3 علبة مويه 0.6 لتر ...

سويت رياضة الدراجة 45 دقيقة و مشي ساعة كاملة

التزمت ولا مالتزمت اش رايكم ..؟