الله يبارك فيكم يابنات:27:
بنات نصيحة مني لكم حتى لو حسيت نفسك زدتي أكل لاتضايقين.
على طول حلي المشكله لانها في بدايتها مثلا:
1-قللي في الوجبة الاخرى من الدهون .
2-كثري من السلطات والفواكه القليلة السكر.
3-نامي خفيفه.
4-عملي لك زياده في النشاط اليومي مثلا:
كنسي مسحي غسلي زيدي مدة المشي بدل من الجلوس لاستخدام النت أو التلفاز قفي و أعملي بعض الحركات:
مثلا حملي اثقال بسيطة أو حركي خصرك .
يعني حرقي كل الذي كلتيه :icon28:
قريب وزنك من المثالي وتريدين تنزيله <<<( تجربتي)
متابعة النقاش، صفحة 5