مشكوووورة الله يسعدك
انا عندي جهاز اوربت تراك ينفع بدل المشي ساعه
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 155
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344د.هنادي جابر اسعد الله صباحك يا غاليتي شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلو…
- يعطيك العافيه دكتورة
انا وزني كان108 وطولي 161 وعملت رجيم الشوربه الحارقه للدهون ونزل وزني 102 وبعدها بطلت الريجيم لان صارت نفسي تلوع من الشوربه وبعدها استمريت ع الريجيم بدون شوربه فواكه وخضار وبطلت نهائيا الالرز والمعكرونه و النشويات واي شي فيه سكر والحلويات مع المشي ساعه يوميا ونزل بس كيلو يعني صار وزني 101 بس يا دكتورة سمنتي متركزة ف الالرداف واللي نزل من وزني ما بين فيهم ولا حتى ف شكل جسمي الا شوي بس وش لسبب مع العلم اني عندي خربطه ف الهرمونات ابي اعرف ريجيم مناسب لحالتي .........ويعطيك الف عافيه *-*ميلاد الفجر*-* الف شكر دكتورة على افادتي بنظام غذائي لابني ذي التسع سنوات لكن عندي سؤال لو سمحتي لو ابغى اخصص لكل طفل صحن عشان اعرف كمية الااكلها بدل ما اغصبه طيب مثلا طفلي اللي بعمر تسع سنوات كم يكفيه ملعقة رز في الصحن عشان يزيد وزنه ويشبعه …
الف شكر دكتورة على افادتي بنظام غذائي لابني ذي التسع سنوات
لكن عندي سؤال لو سمحتي
لو ابغى اخصص لكل طفل صحن عشان اعرف كمية الااكلها بدل ما اغصبه
طيب مثلا طفلي اللي بعمر تسع سنوات كم يكفيه ملعقة رز في الصحن
عشان يزيد وزنه ويشبعه ومقدار حجم الدجاجة او اللحمة او السمكة
والخبز مثلا كم قطعة ياريت تجاوبيني ولك جزيل الشكر[/QUO
اليكي يا غاليتي برنامج غذائي لطفل عمر 9 سنوات
الإفطار :
كوب لبن قليل الدسم متوسط الحجم
+ طبق صغير بطاطس محمرة
+ طبق سلاطة خضراء مشكلة أو سلاطة بابا غنوج بالثوم
بين : 2 ثمرة فاكهه + طبق فيشار متوسط الحجم بدون زيت
الغداء :
طبق متوسط سلاطة خضراء مشكلة يتكون من ثلاث ألوان على الأقل
+ طبق متوسط محشي ( 15 صباع من الكرنب أو ورق العنب ) .
+ طبق متوسط ملوخية خضراء بالثوم
+ قطعة لحم متوسطة الحجم أو ربع فرخه بلدي مشوية بالفرن
بين : ثمرة فاكهه مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) .
العشاء :
نصف رغيف بلدي
+ بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة صغيره من الزيت
+ خضروات طازجة مقطعة ترنشات بالليمون
+ كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم أو قطعة جبن ابيض قليل الدسمد.هنادي جابر الف شكر دكتورة على افادتي بنظام غذائي لابني ذي التسع سنوات لكن عندي سؤال لو سمحتي لو ابغى اخصص لكل طفل صحن عشان اعرف كمية الااكلها بدل ما اغصبه طيب مثلا طفلي اللي بعمر تسع سنوات كم يكفيه ملعقة رز في الصحن عشان يزيد وزنه ويشبعه …
السلام عليكم
دكتورة انا وزني الان 53 وطولي 160 الحمدلله نزلت من زوني كثير واصبح جسمي متناسق
ماعدا رجولي من تحت (من الركبه لحد القدم ) جدااااااااااااا عريضه
ومخربه شكل ساقي اتمنى لو البس يوما ما تنورة قصيرة اصبحت لدي عقده نفسيه
مع العلم تقريبا يوميا امشي على جهاز السير من سااعتان الى اربع ساعات
لكن مافاد ابدا هل يوجد نظام غذائي معين لهذه المنطقه او رياضه غير التي اعملها ؟؟
جزاك الله خيرا- دكتوره الاسلام عليكم انا وزني كان 83 واللحين 70 وطولي 145 طبعا مشترك في نادي واعمل رياضيه المشي في البيت بس صرت اعاني من دوخه بعض الاحيان وصرت ماشتهي الاكل كثير سوالي دكتوره وش الاكلات تكون مفيده ولا تزيد الوزن وتكون مهم للا جسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.