حابه تنحفي ... مافي اراده ...خليك معنا بمسابقه *التزمت*

اهلين بنوتات..
انا من تاريخ 10/6 بديت بنظام اتكوتين وكان وزني 85,5 وبكره ان شاء الله اكمل اسبوع وراح اقولكم كم صار..
والحمد لله جميع الايام بالرغم من المغريات التزمت

اليوم الاربعاء
التززززززززززززززززززززززززززززمت

ليه ليه ليه
مايصير كذا لمى امل وابغى اخرب الريجيم اذكر القروب والبنات اللى فيه واحاول اوصل لمستواهم في الانضباط
لازم تشدين الهمة وتقوى العزيمه ويكون فيه طولت بال
زي الدراسه
المدرسه تبدا فى اول السنه وتاخذ فترة طويله فيها اجازات وفيها اختبارات ماهو يوم وليله اواسبوع اوشهر لالا لازم الاصرار والعزيمه تتجدد ولازم يكون هذا اسلوب حياة لنا لانه اولا واخرا صحة وعافية والسمنة او الوزن الزايد مرض

والعبرة في النهايه

بالنسبه للمشى اللى سمعته من كذا دكتور فى التليفزيون ان افضل مده للمشى هى اكثر من نصف ساعه واقل من ساعه
يعنى من 40 دقيقه لغايه 50 دقيقه اشوفها افضل حاجه
وهما اتكلموا ان المشى خلال النص ساعه الاولى يكون اكثر شى بيتحرق البروتين واقل شئ الدهون ولما تزيدى عن نص ساعه فاكثر شئ بيتحرق هو الدهون
ولما بتمشى اكثر من ساعه فاثارها سيئه بس مش فاكره السبب
وقالوا افضل طريقه للمشى هى البدء بالبطئ ثم اسرع الخطى وبعدها اجرى ثم ابطى شويه وكل 10 دقايق تأخذى 2 دقيقه هروله وقبل ما توقفى السير يكون مشيك على الهادى

مرحبا ياحلوة قلتلك اصدمى جسمك بتروحين الشارع اخاف اقولك اصعقيه تروحين اقرب سلك كهرب
اي شى يناسبك المهم تغيرى الروتين اللى انتي فية وتكون المدة يومين لان كثير من صاحباتى بنصيحة من الاطباء يقولون لهم يسووا كذا



طبى من السطح نتيجة اسرع وعطينا النتيجة علشان نطبقها
وشكرا حياتى