شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,196

  1. @khald_althkr_1

    يوم الثلاثاء ..
    التزمت رياضة
    التزمت مويه
    التزمت تخفيف....
    الحمدلله يوم الثلاثاء كان مرررررررررة حلو
    يارب يوم الاربعاء يكون احلى منه ...
    ام العز انا كتبت انوا وزني ثابت وانت شكلك ماانتبهتي
    والله يعطيك العافية تعبتي معانا..

  2. @am_alaaz_123

    صاحبة الموضوع
    السلام عليكم جميعا

    الي بيسال علي:) انا تمام والحمد لله بخير

    ومشكورين بنات بصراحه صارت المسابقه حماسيه معكم وفيكم

    اهلا وسهلا :26:بالبنات الجدد وشدو الهمه ان شاء الله هذا الاسبوع بشوف الاداره عشان يعطونا فرصه للتمديد والله الموفق:)
    اتمنى الالتزام مني اولا ومن بنات الفريق ثانيا

    بالنسبه ليوم الوزن شوفو بنات:icon29:
    هو عم يصير تاخير بارسال الطلبات صح
    فانتو اوزنو يوم الخميس وارسلوه ويوم السبت انا بنزل الجدول بس بلاحظ انه في بنات كتير تتاخر عن ارسال الوزن لذلك باخره للاحد عرفتو بس انا بصراحه اوزن الخميس الصبح وباسوي تخفيف لحتى اتحمس ببدا الريجيم
    ********************************

    اليوم الاربعاء:p
    صايمه والحمد لله
    الافطار ان شاء الله رح يكون لبن اكتيفيا + 3 تمرات
    وبعد نصف ساعه رح اخد سلطه واحط فيها
    (خيار- خس-ملفوف ابيض وعيناوي-بقدونس-كرفس)
    ورح حط ملعقه صغيره زيت زيتون وليمونه
    + قطعه سمك مشويه بالفرن

    وبعده رح اخد كاس اعشاب بنصف ساعه
    واسوي الرياضه بعد 3 ساعات مشي سريع بس وتمارين للزنود :7_5_131:

    والله الموفق

  3. @am_alaaz_123

    صاحبة الموضوع
    منااااور2011
    هلا والله ياام العز حاولت ارسل على الخاص رافض يقولي مانعه الرسايل الخاصه الموهم انا من سنتين على الخلطه استخدمتها اول لمده شهرين بعد الوجبات ونزلت خمس كيلو مع عصير الاناناس مره الخلطه ومره عصير الاناناس ياسيزر يالاناناس الفلبيني واكتر شي ب…
    مشكوووووووووره حبيبتي عالمعلومات وخلص ان شاء رح جيب الاوراق التوت واسوي الخلطه واشريها بعد الوجبه بنصف ساعه
    بالنسبه للرسائل عالخاص انا محتاره ليش ما يستقبل مع اني طلبت المساعده وعلموني كيف اسويها وساويتها
    خلص بطلب منهم يعدلولي اياه من الاداره نفسها

  5. @romans_4

    يوم الأربعاء

    التزمت



    الفطور

    2 توست +جبنه +حليب


    الغذاء

    2 توست +_بيضه +حليب

    سناك

    خرابيط شوكلاته وشيبس >>>ندمانه حدي


    العشاء

    سندويش فلافل >>>>كان المغرب قبل الأذآن ~


    وخلاص وقفت اكل

    على اساس انو اوقف الاكل في الليل اذا خربطت في النهار لاني كثرت شوكلاته






    ------------

    طيب انا محتارة في رجيم للطامح للرشاقه

    مثل رجيم اسامه حمدي بس استبدل البروتين بالنشويات

    وانه نفس النتيجه في خسران الوزن

    ومحتارة ابدء فيه بكرة او لا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.