اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس

ما بين الفطار والغداء: كوب لبن قليل الدسم

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + جبن قليل دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار


قبل النوم بساعتين : كوب لبن قليل الدسم

السلام عليكم حبيبتي انا وزني 102 وطولي 176 وعمري 35 ولدي 7 اطفال وقبل شهرين تقريبا اكتشفت انو عندي سكر اول تحليل كان 488 عد الاكل وانا صايمة في 300 ولالن 260 انا صايمة اريد حميه واي جهاز استخدم السير او الاوربت تراك للحرق السكر واحس ان السكر موترني

احذفي الشوربة

وعصير الاناناس لا يقلل الوزن

يكون باتباع نظام غذائي يعطيكي احتياجاتك من السعرات الحرارية دون اقل او ازيد

وزنك المثالي هو 75 كجم

لان السكر لديكي مرتفع هكذا وغير منضبط فيجب المتابعة المباشرة مع ااخصائية تغذية بعيادتها لتطلعيها على نتائج تحاليك مع كل وجبة و الوحدات التي تاخذينها من الانسولين