شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

15

  4. @rshoshquot

    معاكم بس انا اسوي كل اسبوع رجيم
    الاسبوع الماضي هذا ونقصت 2ك

    اليوم الاول ...
    الافطار...فنجان قهوه اوشاي ـــــــــ1خبز توست مدهونه بزبدة الفول السوداني ــــــبرتقاله
    الغداء....برتقاله ـــ2توست ـــبيضه مسلوقه ــــعلبة زبادي 250مل انا اكل العاديه 170 واحيان مااكلها
    العشاء...2خبز توست ــ2بيضه ـــ 2طماطم ـــ خس ...ماكنت اكل الطماطم

    اليوم الثــــــــــــاني...
    الافطار..1خبز توست مع مربى اي نكهه ــفنجال قهوه نسكفيه او حليب ــموزه وحده
    الغداء... 1بيض مسلوق ــ 1خبز توست ــ زبادي قليل الدسم ــ برتقاله
    العشاء..1حبة طماطم ـــ برتقاله ـــ علبة زبادي ـــلحمه مشويه بحجم لحم البرجر او اكبر شوي

    اليوم الثـــــــــــــالث...
    الافطار...فنجال قهوه ــجبنه تشيدر 50 جرام ـــ 1خبز توست ـــتفاحه
    الغداء... برتقاله ـــ 1بيض ـــ 2خبز توست ـــ علبة زبادي
    العشاء... 1خبز توست ـــ لحمه مشويه ـــ علبة زبادي برتقاله

    اليوم الرابع ...
    الافطار...فنجال قهوه ـــ 1خبز توست مع زبدة الفول السوداني ــ تفاحه
    الغداء... 1حبة مخلل اي نوع ـــــ 1خبز توست ـــ 1طماطم ــ علبة زبادي
    العشاء... لحمه مشويه ــ زبادي ــــــ 1توست ـــ 2حبة طماطم

    اليوم الخـــــــــامس....
    الافطار..1توست مع مربى ـــ فنجال قهوه ــ برتقاله
    الغداء...تونه 250 جرام ــ 1حبة طماطم ـــ زبادي
    العشاء... 1بيض ـــ خس ـــ حبة طماطم

    ملاحظه/شرب 8 كاسات ماء يوميا
    شرب شاي او قهوه كميه مفتوحه
    لعب رياضه 30 دقيقه باليوم
    عادي تشربين بيبسي دايت علبه باليوم
    ممكن تبدلي البرتقال بالجريب فروت واللحم بالسمك

    اذا بتعيدي الريجيم تاخذين يومين راحه ثم تعودينه
    وبكره السبت ببداء برجيم الشوربه الحارقه بدون شوربه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.