حابه تنحفي ... مافي اراده ...خليك معنا بمسابقه *التزمت*

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

القائده ام العز

انا وياكم ان شاء الله فى الجروب - نسيت اقول امس -

الاسم دودو
الوزن 64.5 ك

وشكرا

الف مبروووووووووك للجميع وان شاالله معاكم
الوزن الحالي/80

الف الف الف مبروك يا احلى البنات خلونا نتونس مع بعض و نشجع بعض ونخس مع بعض صدقونى انا متفائلة كل الخير بيكم سلام خاص و كبير اوى لحبيبتى ام العز جزاها الله كل الخير يا رب بجدمن قلبى و الله الواحد بيشعر انها اخت فعلا صادقة و تبغى الخير للجميع جزاها الله كل الخير اما رموسة و ام حسونة و ذكريات و دودو فبجد جزاهم الله كل خير و ربنا معانا كلنا ان شاء الله يا رب :hh heart:

اما بالنسبة لى فانا ملخبطة من يوم الخميس بس الحمد لله بلخبط الغذاء فقط و لاكن عندى خبر حلو انا ذهبت للدكتورة اليوم الاحد و الحمد لله اخيرا لان الكشف الجديد بيكون يوم الاحد فقط و لمدة ساعتين فالحمد لله لحقتها اليوم اعطيتنى ريجيم حلو و لاكن كان ليها بعض الشروط و التعليمات هقول لكم على كل المعلومات عشان كلنا نستفيد :

بسم الله الرحمن الرحيم نبدا :

ممنوع الشاى الاخضر ، القرفة ، الجنزبيل كل الاعشاب فيما عدا الشاى الاحمر و الكركدية و اليانسون------- فنجان قهوة واحد فى اليوم ------- ممنوع اللبان بكل اشكالة و انواعة ------ممنوع الفاكهة بين الوجبات و ممنوع الكرنب بكل اشكالة و انواعة ----- اى شىء باللبن لا يتم اى اضافة سكر لية ابدا ------- لابد من اخذ 2 ملعقة سكر او عسل ابيض او واحدة وواحدة اجبارى يوميا
ممنوع الكيوى و الاناناس و التمر و البلح و المانجا ------- ممنوع الكابتشينو ------ممنوع اللبن خالى الدسم -----يفضل اكل الخس الاخضر العيدان فقط و ليس الاوراق

ممنوع الكولا و السفن اب الدايت و كل منتجات الدايت ----العيش السن يكون ناشف و خشن و الطرى لا عشان معمول من الزيوت العطرية

الغذاء اخر ميعاد لية الساعة 6 بصرف النظر العشاء امتى او الافطار امتى

طلوع السلم 5 ادوار و نزولها يساوى نصف ساعة مشى -------- المشى بيكون بسرعة بطيئة جدا و لو على السير يبقى على 3 ، 3 و نصف بالكتير اكتر من كدة يعمل عضل و يعلى الميزان جدا ( ملحوظة : دة اللى حصل لى بعد اول اسبوع )

ممكن ثمرة فاكهة بعد الغذاء بساعة استبدالها بعصير برتقال بيور بدون سكر او عصير فريش معمول فى البيت

غير مسموح باى ايروبيك او جيم او رياضة عنيفة لانها بتربى عضل و هو مرفوض ----- يجب الالتزام بشرب 6 كوب ماء فى اليوم و يسمح باعشاب التخسيس فقط للامساك و ليس كل يوم

حبيباتى هذة كل الملاحظات اللى قالتها لى و لو افتكرت اى شىء اخر ساكتبة على طول
اخيرا و ليس اخر شكرا جزيلا لكل البنات و خاصة ام العز و بدايه موفقة لى غدا ان شاء الله مصحوبة بدعواتكم المقبولة ان شاء الله و تصبحون على السعد و الهنا


ربي يسعدك ويوفقك وان شاء الله نخس كلنا بصحه وعافيه ياقلبي تصدقي صح كلام الدكتوره انا سمعت اخصائيه تغذيه في الراديو قاعده تقول اللي عندهم سمنه وبيعملو دايت المفروض الرياضه اللي بيعملوها تكون خفيفه لان الرياضه بكثافه تحول الدهون الى عضل وماتنزل في الميزان

طبعا انا ان شاء الله معاكم في القروب ام حسونه الملسونه
الوزن عند البدء 93.500
الوزن حاليا 91.500
اليوم الاثنين : التزمت اليوم جا على بالي ان اكسر التسعين واشوف الثمانينات يارب ياكريم بلغني انا واخواتي يارب المهم قلت يابنت سوي ريجيم الزبادي 3 ايام واليوم عدى على خير الحمد لله وعقبال اليومين ان شاء الله وعملت رياضه منوعه لمده نص ساعه وسلامتكم رموسه الله يجعلك دايما مبسوطه وبتضحكي
بالنسبه للدايت المفضل عندي اذا كانت السمنه في الميات او التسعينات افضل اسريع حتى لو متشابه اما اذا قربت لوزني لو ب10 كيلو واكتر افضل المنوع زي السعرات مثلا