شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,406

  1. @fy_algn_ln_nbky

    السلام عليكم
    كيف الحال بنات
    برنامجي ليوم الأثنين
    كنت صايمة الله يتقبل
    وأفطرت قهوة وكم تمرة
    وحبتين أصابع جبن مقليييييييييييييييييييييييية
    وتعشيت جبن أبيض منزوع الدسم خبز بر وشربت شاهي أخضر

  2. السلام عليكم ورحمة الله وبركاااتة


    ازيكو ياشطورااات عاملين لية


    محد فقدني<<< محد درا عن هوا دارك خخخخخخ


    والله لكم وحشة

    وعوافي على البنات ماشالله همة ونشاط ربنا يوفقكم
    وينحفنا وياكم من غير شر يااارب

    مشكورة عبووورة على النعلومات القيمة وبكرى بأذن الله راح اسوي النظام حق تنظيف الجسم
    والله يستر 

    انا مستمرة عالتخفيف وملغية العشا او يكون زبادي او تفاحة اهم شي مافي نشويات وصرت اتغدا على ٦ العصر مرة معجبني وحتا الغدا اكثر من الخضار والسلطة وقلصت النشويات بشكل كبييير
    وفطوري غالبا خبز بر مع جبنة او بيض مع مشروب ساخن بسكر الدايت

    حتا راحت هفت نفسي هلى الحلا والقراميش ايام الرجيم

    وان شالله بحاول اوزن برا لان الميزان حقي خربووطة


    عموما اشوفكم على خيرر
    وجوجو وباقي القروب الاول اي مس يو تووووو متش

    تصبحون على هيير <<<< زي وليدي

  3. @aabyr_allafndr

    صاحبة الموضوع
    الصابره كلووووش خلاص من السبت عذاري ونتحدا بعض وبرجع للنادي يكون خف التعب :)

    ريما الحريري حيااااااك حبيبتي

    رنو ., في الجنه لن نبكي عوافي حبايبي

    ام الحلوين وانتي من اهل الهير هههه
    ماشاء الله حلووو نظامك واااصلي حبيبتي

  4. @fdyt_aayonhm

    صباح الخيرات
    برنامجي للاثنين
    ماافطرت
    والغدا كم قطعه دجاج مشوي وزبادي
    والعشاء شابوره
    وماء كثير وشاي اعشاب
    ولعبت رياضه
    بنات انا عندي الجزء العلوي اسمن هو اللي بخففه ايش تنصحوني
    وان شاء الله ابدء معك السبت برجيمي عذاري بس كم ينزل بالاسبوع
    محتاجه انحف 10كيلو خلال شهر والباقي يهون

  5. @thany_alshrkyh

    مرحبــــــــــــــــا بنات


    اتمنى انضم وياكم

    انا بديت من يوم السبت رجيم عذاري

    ماشاء الله احسه مرتب ويخليك طول اليوم شبعانه ووقت الجوع اكل نصف تفاحه يااخظر او اصفر

    اشرب من 3 الى 5 اكواب شاهي اخظر بدون سكر

    بس ودي اعرف شي


    الان فيه مثل البارح الاثنين


    كان العشا شابورة مع حليب منزوع الدسم

    طيب مو مذكورة كم الشابورة

    ههل هي واحده بس او اثنتين عادي


    واذا كان الفطور توست

    عادي شريحتين توست بر او نخاله مع شريحه جبنه قليله الدسم او لازم بس وحده


    والبيض بكرا الاربعاء


    لو حبيت استبدله بشي ثاني

    شنو يكون مثلا كوب شوربه فطر او عدس عادي او لا


    لان وزني ثابت وناويه له على نيه


    وزني 81 ك


    اتمنى حاليان اوصل الى 75ك

    بعدين افكر لان صار الي سنه وانا اسوي وخسرت ماشاء الله كثير ولمن كملت السنه وقف وزني


    من شهري ن


    نسيت اقول اني امشي كل يوم ع السير من 40 الى 50 د+تمارين شد نصف ساعه

    ادعوووووووووووووولي يفك من ال80 وزني امنيه حياتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.