مرحـــــــــــــــــــــــــــــــــــبآآآ بنـــــــــــــــآآآآت
اليوم طلبتني ام العز انو اكتب رجيمي عشـــــان الكل يستفيد ..
وكتبت لكلم رجيمي الأول .. وانشألله اذا قدرت اكتب لكم الثاني ^^
عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 900 سعر حراري
الأفـــــــــــــــــــطــــار 200 سعر حراري
شريحتين توست بر+شريحه من الجبنه القليله الدســـــم +حلقات من الطامطم والخيار
او
عدد واحد من صامولي بر +بيضه مسلوقه +حلقات من الطماطم والخيار
او
شريحتين توست بر +شريحه من المرتدلا +حلقات من الطماطم والخيار
او
نصف علبه من التونه (بعد تصفيتها من الزيت)+نصف خبز بر (50جـم)+سلطه خضراء بدون زيت
الـــــــــــــــغـــــداء 350 سعر حراري
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيـخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز .
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحة من اللحم مشوي..ستيك مشوي +اربع ملاعق رز
أو
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه + اربع ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربـع دجـاجـه مشويه بدووووووون جلد + اربع ملاعق رز
أو
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربـع كـيـلو سمك مشوي + اربع ملاعق رز
ما بــــــــــيـــــن الغـــــــداء و الــــــــــعشاء 150 ســــــــعر حـــــــــراري
عدد 1 من كورة الآيس كريم الخاصه بالحمـــــــــيــه
أو
ثـلـث قالب من الشوكلاته الخاصه بالحمــــــــــيه
أو
Lay's عدد 1 من
العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــاء 200 ســـعر حراري
حبة موز متوسطه الحجم + حبة تفاح صغيرة + حبة برقوق
أو
حبة برتقال متوسطة الحجم + حبتـين تـــين
أو
حبة كمثرى متوسطة متوسطة الحجم+ حبتين من الجوافه
او
ثلاث حبات من الكيوي +4 حبات المشمش
وبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس
انآآ مشيت عـــــلى الرجيم لمدة اسبوع +مشي ساعه في اليوم مع رياظه السيكل + شرب ماء دافئ . . .
والنـــــتـــيـــجـــــــــه كانت خســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارة 5 كــــيلوووو . . .
وانشــــــــاءالله بكتب لكم رجيمي الجــــديد .. الي عطتني هوا يوم الثلثاء >>> اول شئ امشو ع الرجيم الاول بعدين الثاني لاتتحمسووون هههههههههههههههه
(( على فكره الي بتسوي الرجيم هذا ومانفع معها لاتدعي علي >< لأنو مو كـــل الأجـــسام زي بعض ))
وبتوفيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييق ... دعواتكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم ^^
حابه تنحفي ... مافي اراده ...خليك معنا بمسابقه *التزمت*
متابعة النقاش، صفحة 267
