❤ فريق المشي على السير 3 ❤

مرحبا


اخبااركم

اليوم مشيت ساعه الا ربع الحمد لله


صبايا اعذورني اختباراتي بعد بكرا بنقطع عنكم اسبوعين

دعوواتكم

اليوم كان اول يوم صيام وربي اني ماحسيت بالجوع ولكن دبحني العطش

لاني اشرب ماي كثير


مشيت اليوم 41 د

وحرقت 116 عكس امس والي قبله

لاني ماكنت صايمه يمكن بكرا ازود واصير شاطرة بعدها سويت ربع ساعه تمارين شد الدراعين وخصر

وكنت كني عجوز هههه من التعب والعطش


تعرفو جو الشرقيه هاليومين حاااااااااااااااااااار وبدت الرطوبه شوي

بس بعد الفطور مامشيت لاني خلاص الان وقت الاجازة ويمكن بيصادف كل ليله اروح بيت ابوي :time:

مايكفي يعني امشي مرة وحده ؟؟؟؟





غناتي

ليه ماتجربين تاخدين لك ايبود الصغنونه وتحطيها باذنك حطي بيها الى تحبيه

انا كذا اسوي

احط الي اناشيد واسمعهم واختارهم يعني الي تكون 14 د والي تكون 7 والي 10 وهكذا يمشي الوقت وانتي تددني مع الاناشيد

واغطي الساعه الي قبالي كل يوم بفوطه لاني بصراحه اذا طالعت بالوقت امل:35:

وحتى الساعه الي بالجهاز اغطيها ولكن اعرف ان كل ميه فات كالوري تعني 10 دقايق واتشجع لين اوصل الى 300 او اقل افتح واقعد اسوي تحدي لنفسي يلا مين اسويه اسرع الوقت او الكيلو مترات او الفات كالوري او الكالوري
بتلاقي نفسك تمشي عادي وتتحمسي بالنهايه















اما عن الدورة
انا هالمرة مشيت يوم ثاني للدورة بس ماكثرت

يعني مو عادي لاني مو ناويه انقطع هالشهر عن السير بطوله اذا شاء الله لان زواجي ولد اختي هالشهر وبعدها اذا ربي اراد بروح العمرة وبنقطع عن السير هناك


ها وش رياكم كذا انا اوكي اولا


ع فكرة انتو الفضل لله ثم بتشجيعكم واصلت ع الجهاز


يلا شجعوني >>> مثل الاطفال هههههه







بس عندي بعد مشكله
ليه بس 3 مشارات باليوم وغيرها مااقدر اكتب الى بعد مايمضى 24 ساعه احباط كذا

السلام عليكم كييفكم بنات اول مرره بتاريخ مشيت على السير وحرقت 250 سعره حراريه يعني 2 كيلوووو تقريبا وعندي مشكله لما امشي على السير الكيلو زي ماكان بس لما امشي يزيد يعني عندي 70 كيلو ولما مشيت وصلت 72 كيف اخليه كل مامشيت صفر
اتمنى فهمتم علييه
والله ينحفنا من غيير شرر