شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

31

  1. @mndlynh

    المشي في الهواء الطلق من افضل الرياضات
    اذا مشيتي على السير قبل لاتوقفين المشي خففي السرعه تدريجيا حتى متفاجئ العضلات
    وانتي تمشي اشفطي بطنك لجواء وارفعي راسك لاعلى
    لازم تااااخذي وقفه للتنفس .....وكماااااااااااااااااان تمارين تقويه العضلات لاتسويه كل يوم عشان ماتعضلي
    وادهني جسمك قبل الرياضه اما بزيت زيتون وزيت لوز او زيت زنجبيل اوزيت فلفل والبسي لبس حراري وبعد التمرين قبل لاتتروشي اعملي تدليك للمنطق السمينه
    وبسسسسسسسسسسسسسسسسس
    اهااا نسيت سالفه المويه بعد الرياضه ماينصحوا فيها الافضل بعدها بربع ساعه

  2. @al_h_al_m

    رجعتٍ للموضوعّ ولفت إْنتبآهي وحده من آلأخوآت

    قآلت آشربوآ عصيرْ فيتآمينٍ " ث "

    إْستغربت لآن? إْولً مره آسمعً في?

    فــَ سويت سيرش وعرفتٍ إْن? هو فيتآمينٍ " سي "

    فَ حبيت إْفيدكَم

    ودي ღ

  3. @hoayy100my

    واخيرا لازم بعد ما ننتهي ناخد دش على طول عشان العرق ما ينشف عالجسم ويتحول سولولايت(( سمعت زميلتي تقولها ))
    انا سمعت من دكتور انه لايجب غسل الجسم بالصابون بعد الرياضة لان الصابون يحتوي على مواد كيمائية والمسام بتكون مفتوحة
    فيمتصها الجلد
    الدوش يكون بالماء فقط
    والله أعلم

  4. @yasbr_alard_1

    حوائية100مية
    واخيرا لازم بعد ما ننتهي ناخد دش على طول عشان العرق ما ينشف عالجسم ويتحول سولولايت(( سمعت زميلتي تقولها )) انا سمعت من دكتور انه لايجب غسل الجسم بالصابون بعد الرياضة لان الصابون يحتوي على مواد كيمائية والمسام بتكون مفتوحة فيمتصها الجلد ا…

  5. @anth_khraafy

    لااااااااااااااااازم تسوي تمارين (الاحماء ) قبل الرياضه وتمارين (التبريد ) بعد الرياضه مهمه مهمه مهمه مهمه عشان تتفادي حدوث الاصابات مثل التشنج العضلي او التمزق تقدرو تشوفوها بالنت واذا مافهمتو شي انا هوون رح افهمكم شلون
    وششششكرا ع الطرح الرائع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.