❤ فريق المشي على السير 3 ❤
متابعة النقاش، صفحة 290
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,915- حلو كلامك فراوله فضيه بالمره نتحمس ونهايه الاسبوع ننقص وكمان نستفيد أكثر انا معاك ويالله بنات خلونا نشجع بعض ونكون ملتزمات بالحضور والله يوفقنا لمايحبه ويرضاه
- السلام عليكم ورحمة الله
انا ودي اشترك معكم بالمشي على السير لأن الجهاز عندي
بس مركون ما استعمله
استعملته فتره ومليييت وجاني اكتئاب منه
مدري وش اسوي
هل هو ينفع يعني ينزل الوزن
انا كان وزني وسويت دايت ونزلت الى
في ثلاث شهور مع التخبيص المستمر
بس رياضه ماسويت
وزني الآن ثااابت قهرني مع اني مخففه أكل وأشرب
شاي أخضر بس مدري وش المشكله
ودي اشوووف الخمسينات المدلعه رباب السلام عليكم كييفكم بنات اول مرره بتاريخ مشيت على السير وحرقت 250 سعره حراريه يعني 2 كيلوووو تقريبا وعندي مشكله لما امشي على السير الكيلو زي ماكان بس لما امشي يزيد يعني عندي 70 كيلو ولما مشيت وصلت 72 كيف اخليه كل مامشيت صفر اتمنى فهمتم عل…
ياليت احد يرد عليه كيف اصفره كل مره امشي عشان اعرف كم قطعت
والدووره اليوم شررفت وما راح امشي اليومين هذي- المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
مشيت اليوم احسن من الامس
ماشاء الله طبعا صايمه
مشيت الضهر
مشيت 2 كيلو و90
51 د
حرقت 150
السرعه كانت بين 3,4و3
مع تمارين الشد والقرص ووو
فطرت اليوم المفروض سمك بس انا استبدلته مثل امس بدجاج مشوي
وبعده كوبين شاهي اخضر بدون سكرا طبعا
امم سحوري كان قطعه شابورة بر ونصف مع لبنه قليله الدسم وشاهي
وشربت 8 اكواب ماي
شرايكم
اوكي واحسن من امس او لا
شجعووووووووووووووووووووني تراني اتحمس بقوة - السلام عليكم
اليوم مشيت ساعة الا ربع
اللهم لك الحمد
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.