❤ فريق المشي على السير 3 ❤
متابعة النقاش، صفحة 293
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,915- هلا بنات شدوا الهمه ويكفي أنكم اللتزمتوا بالمشي وكتابت يومياتكم هذا بحد ذاته تشجيع لكم واليوم مشيت ساعه مع التخفيف طبعا والله يرد الغايبات بسلامه وكلنانشجع بعض أهم شي الالتزاااام
- هلا بنات شخباركم اخيراقدرت التزم برجيم معين واخترت رجيم غلا والحمد لله التزمت واتمشيت ساعتين ونصف في السوق شوي سريع وشوي عادي
- مشيت اليوم 35 د
- السلام عليكم بنات ممكن تقبلوني معاكم ان شاء الله بمشي يوميا ساعه فهل مرحب فيا معاكم :)
انا وزني 75 طولي 158 انا حاليا صار لي يومين تخفيف اكل بس
ومن بكرى الثلاثاء ببدا مشي على السير اررررررررررررجوكم تبنوني ابي تشجيع الله ينحفكم وينحفني بالعافيه يارب - مرحبــــــــــــــــــا بنات
كيفكم ااااااااااااااف استنى متى اقدر اكتب رد اااااااااااااف يارب اكمل الخميسين
اليوم مشيت ماشاء
195 د
حرقت 166 سعرة
بسرعه 3,4
511 فات كالوري
فطرت اول شي بسكويت نخاله بعدين كوبين ماي
وبعد ساعه اكلت شريحه خبز بالثوم +2 سيخ كباب +كوبين شاهي اخضر.....
طلعت مشيت بالسووووق 3 ساعات ورجعت من شوي سويت الي 2 بيض مسلوق +2 توست نخاله بالحبوب ونص خيارة
والان اشرب شاهي اخضر جامو تي
شرايكم ...
هل خبصت او اوكي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.