اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 52 كجم



قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

جزاك الله خير دكتوره هو ياخذ حبه ونص قبل الفطور
وقبل الغداء بس ماعرف نوعها
وسكره الحمد لله يعتبر مضبوط ودايم تحت الـ 200
يعني مو دايم يزيد عن الـ 200

اي زيادة له في كمية الاكل حاليا سيسبب زيادة في مستوى السكر لديه
لذا يفضل ان يكون وزنه تحت المثالي

دكتوره حبيت استفسر عن شئ يناسبني انا حامل في نهاية الشهرالخامس ووصل وزني 134 وقبل الحمل كان 112 فصيلة دمي O+ لكن جسمي من النوع القابل للسمنه يعني اذا اكلت الوجبات الرئسيه وخصوصا مع الحمل الشهيه مفتوحه اكلخضروات فواكه سمك رزز وتوحمت على الحلى وخصوصا الايس كريم شو تنصحيني فيه كيف انزل وزني او اخليه مايزيد مع تقدم الحمل؟ ونسيت اقول عندي كسل بالغدة اخذ حبوب قوتها100

دكتورة انا بنتي عمرها ١٠ سنوات ووزنها ٣٩ كيلو وخايفه عليها مره من السمنه واذا قلت لها لا تاكلين شوكولاته او حلويات تبكي وتزعل وابي اسوي لها رجيم صحي وش تنصحيني اسوي لها وكم كيلو المفروض تنزل وطولها والله ما ادري