تجاربكم مع التخفيف ((تم دمج المواضيع المتشابهه))

خففي الاكل وبس للنص

خصصي لك صحن معين و اذا تقدرين استخدمي الصحون البلاستيك المقسمة




او هذا



الاستخدام الواحد اكيد عارفته

خصصي الجزء الصغير للنشويات مثل الرز و المكرونه او المعجنات

و الجزء الكبير للسلطة و الصغير الثاني للشوربات او الحلا

وكثري شرب موية ثلاث لترات في اليوم و لا تنسين المشي

مساء الخير























الله يجزاها الجنه ويرزقها من اوسع ابوابه اللي ترد عليه وتدلني الطريقه الصحيحه انا جربت نظام التخفيف مع رياضه ولا نزلت بالرغم من ان وزني زايد عن الطبيعي كثيييييييييييييييييييير يعني مفروض ينزل ولو شوي فسؤالي اللي جربت نظام التخفيف تعلمني وش كانت تاكل بالضبط وش الرياضه اللي تسويها وكم تنزل في الاسبوع الله يسعدكم لا تنطشون على الاقل ارفعوا الموضوع عشان نستفيد الله يرفع قدركم

((((((((((((على الاقل ارفعوا الموضوع عشان نستفيد الله يرفع قدركم ))))))))))))))))))))

لا اله الا الله

هلااااااااااا بك ياعسل انا مسوية تخفيف واحس انو وزني نااااااااازل بس ماعندي ميزان احسن طريقتي مثلن الفطور بيضة مسلوقة وتوست وكوب شاي او حليب او عصير مع حبة خيار والغدا اذ بدك رز او مكرونا 6 ملاعق مع صدر دجاج وسلطة او مشاوي يعني اللي موجدو لكن بكمية قليلة العشا افضل زيادي قليل الدسم او سلطة او ممكن 4 ملاعق فول وبين الوجبات لو جعتي تاكلي فواكة او خضروات ويوم واحد في الاسبوع يكون مفتووووووووووح تاكلي اللي بدك اياة حلا مقالي وجبات سريعة باي كمية تجي للرياضة انا امشي ساعة على السير وتمارين منوعة لكل الجسم اذا تبغي الرابط تعالي على الخاص ارسلك هوا وبس هاذا نظامي اتمنى اكون افدتك :26: