شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

385

  1. @fofo_nt

    معكم في تخفيف هالزنود والله عجزت ببداء من اليوم تدريب شريت سيكل الي تحرك به هالزنود تعبت مابان شي ان شالله نستفيد من هالتمارين

  2. @mdmn_bybsy

    بنات والله عن تجربه نحفت يدي مع التصفيق

    وبكمل ان شاء الله حبيت اقلكم عشان ارفع معنوياتكم

    كانت شوي مليانه والحين رويانه بس حجمها واحد واهم شي مرتب

    وبس............

  3. @shhynaz_ngd

    ااااه من الزنود ابد كني بودي قارد اقول لأهلي ترى الساعه ب100 الي يبغاني اروح معه للعزايم او زواجات او اسواق للحراسه ابن امه يقرب من يشوف هالزنود. بس يابنات والله العظيم مره كان عندنا مناسبه ولازم اخفف هالزنود وخففت اكلي وصرت اسوي تمرين لها وهو انك تمدين ايدينك في وضعيه كأنك بطيرين يعني زي الاجنحه بعدين تنفضين يدينك بقوه وباستمرار وهي مشدوده يعني لاترخينهم وانتي تنفضينهم50مره وكل يوم زيدي العدد وبعدين ارفعيهم فوق وخلي كفييك فوق بعض ويكون الذراع مشدود ثلاث دقائق وبعدين نزليهم وكرري العمليه والله انها شدت ازنودي ونحفتها في اسبوع بس تركتها بعد ماخلصت المناسبه ورجعت اهملها وأسمن لاكن ***** الله برجعلها والله يابنات انا جربت كذا رياضه للزنود لأكن ماشفت زي فاعليت هاذا التمرين وسرعته

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.