حابه تنحفي ... مافي اراده ...خليك معنا بمسابقه *التزمت*

من اربع الى خمس ساعات


بالنسبة للوجبات الخفيفة ماااكل


اشرب بين الوجبات مويه - شاي - شاهي بحليب قليل الدسم كده يعني


ها بالنسبة لي مدري كده تمام ولا لا بس هذذا اللي ماشيه عليه

تسلمي

والله ياام العز اعتقد ان المفروض بين وجبه رئيسيه والثانيه اقل شي خمس ساعات عشان الاكل يمديه ينهضم وبين سناك ووجبه رئيسيه اقل شي ساعتين وطريقتي في الاكل اني اقسم الاكل اجزاء صغيره واحاول استمتع بكل لقمه واكل بشكل بطييييييئ مايمديني اخلص الا وانا شبعانه يعني مثل التوست اقسمها مثلثات بعد ماحشيها بلبنه لايت وزعتر وشرايح خيار صغيره اقسمها يمكن اسداس او اثمان على قد مااقدر وتطلع كانها فطاير والطعم جنان واذا مسموح لكم باي شي ضيفوه انا احيان اضيف ثلاث زيتونات واحيان خس وطماطم وااااو روعه واكل على مهلي واشبع الحمدلله والكبسه مثلا اخذ سته ملاعق رز واخلط معاها صحن كبير ملوخيه او خضار مسلوقه واعصر ليمون اممممم مره لذيذه ومشبعه واحس بالتخمه كمان والاكل ببطء طبعا بالنسبه للسناك اكل تفاح او ثلاث تمرات والتفاح اذا كنت رايقه اقطعه مربعات واقطع عليه شوي نعناع واحط سكر ريجيم واكلها بالشوكه والله ماخلص الصحن الا وانا شبعانه الحمدلله لدرجة احسها تغنيني عن الوجبه الرئيسيه وهذي احد الاسباب اللي ساعدتني في اني ماخبصت من بداية الريجيم بفضل الله
وهذا اللي عندي اذا تذكرت شي باسدحه وامردغ ابوووه هنا

انا معكم على رجيم د فادي لي يومين والحمدلله ملتزمه

يااااااااااااارب انحف خمسه كيلو بالاسبوع

تسلمي حبيبتي
طيب انا التزمت امس ووزنت اليوم و صرت نازلة كيلو
امس كلت الشوربة الحارقة و قهوة و نعناع بدون سكر و تفاحة و موية بس

نشوف اليوم كيف العزم !!!
الوزن 54 نزلت كيلو يعني 53
الهدف الاول 50
الثاني 48

بالتوفيق يا صبايا :26:

ام العز 123 ليش ماني ظمن الي في المسابقه لاني مااشوف ردود من علي اسائلتي او انا اسمي مسجالته معكم بالجدوال
اذا ما تبوني معكم قوالو اليه حتي اترك النطام اليي انا اسويه

انا تحمسات معكم بس ما فيه احد يرد علي اسالتس حتي انت ام العز 123