❤ فريق المشي على السير 3 ❤
متابعة النقاش، صفحة 315
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,915- اليوم مشيت ساعة تسلمو ع الدعوات ولكم بالمثل الله يحقق حلمنا بالنزول ويعطينا الصبرررررر والارادة
- اهلين بنات انا توي مبتدئة على سير اول يوم مشيت 20 دقيقة
وان شاء الله استمر علية - الحمد الله هرولت على السير 30 د و10 د رياضة مختلفة
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
مثلي اليوم
بس من التعب وابو الشباب بدى يعايرني لاني مااكل ومااتعشى
واليوم وربي جاني صداع
وكنت بوقف بس 30
بعدين قلت لا ليش خليني مع ان هالاسبوع الوزن ثابت مو راضي يتحرك ابد
اننا اليوم جلست دايخه من التهبا حلقي وشكلي بكرا بعد اشرب شواهي دافيه وماي بارد
:06:
مشيت اليوم 45د
حرقت 121وحده 433فات كالوري
سويت تمارين الشد 3 انواع كل نوع 50 شد الصدر 50
والتصفيق ميه
فطرت بيضه بعدين شاهي
وتغديت سمكه مشويه بالفرن مع شويه طماطم مبشورة
2 ملعقه سلطه
بس للامانه دخت خسيت اني مااكتفيت وكنت طالعه السوق العصر
اكلت 2 قطعتين بسكوين نخاله
وبعدها لمن رجعت شاهي
الين من ساعتين
تعشيت 3 قطع شابوره دايت مع لبنه طبعا صغار القطع
وخيارة وبعدها توني كوب شاهي
ها وش رايكم :35:- تهانى الله يوفقك وتحققى هدفك اما عن ثبات الوزن الله يعين مرة تبت 3 شهور بس ما جانى احباط لان الاستمرار هو نجاح نزول الوزن افكر ادخل النادى فى العطلة لانى من النوع اللى مايسافر ولا يتحرك من بيتة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.