مطبات الظهر ...وياويلي من مطبات الظهر

رفــــــــــــــــــــع

مرحبا بنات

انا جسمي رشيق بس مشكلتي عندي بطن من تحت الصدر تبدا

وعندي زوائد اسفل الظهر وهالزوائد مخربه شكل الارداف

بالاضافه الى انه اردافي وفخوذي غير ممتلئين

والله نفسي اعرض من عند الافخاذ والارداف واشيل الكرش والزوائد

انا صرت يوميا اسوي تمارين الكرش وماشي الحال

بس ياتري ايش التمارين اللي تشيل الزوائد اللي اسفل الظهر

الله يخليكم ساعدوووووني والله نفسيتي تعبت:(

وسلالالام

كانت عندي التمااارين وأمس مسحتهاااا رفع

تمارين العصاية دوري عنها تشيل الزوائد

تمارين العصاء و تمارين القرص الدوار