شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,196

  1. @rond_7

    الإسم: روند

    الوزن الاول: 73.5
    الوزن الاسبوع الثالث: 70

    ملاحظات: الحمد لله نزلت, بس معدتي تعبت من الاعشاب (ليمون وكمون مع زنجبيل) فوقفتها اليوم راحة. هدفي اني ادخل الستينات قبل رمضان إن شاء الله.

    هذا اخر اسبوع لي معكم, أحب اشكر كل اللي في القروب خصوصا ام العز و كل اللي ساعدوها و إن شاء الله ترجع بالسلامة, و عقبال ما توصلون للجسم المثالي و بالتوفيق.

  2. السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة كيف الاحوال رموسة و دودو و ام حسونة واحشانى يا امر الحمد لله ان ابن اختك قام بألف سلامة الحمد لله و الشكر لله طهور يا جميل ان شاء الله رموسة و دودو شكرا يا حبايبى على متابعتكم لنا
    انا للاسف الشديد الاسبوع دة زايدة و دة طبعا لانى مخربها و مش بعمل رياضة و لاكن ان شاء الله هبدا بداية جد غدا ان شاء الله جد جدا وواثقة ان احنا هنرجع نشجع بعض تانى و ننزل نزول كويس زى اول اسبوع ان شاء ****

    الاسبوع الثالث : الاسم : 3aloksha
    الوزن الاسبوع الثانى : 102:500
    الوزن الاسبوع الثالث : 103:500

    الاعشاب : بأخذ ميجا جرين تى اقراص 2 فى اليوم
    الرياضة : لا يوجد نهائى مشاوير على خفيف للاسف
    الماء : كنت ملتزمة

    الملاحظات : اكلت كتير الاسبوع دة و لخبط و معملتش رياضة و لاكن الالتزام بالدايت و الرياضة من غدا ان شاء الله

    و دمتم و تصبحون على خير كيف اخبار ام العز لا تنسى الدعوات لنا يا جميل و عمرة مقبولة منك و اسرتك ان شاء الله

  3. @amy_bklmty_rh_6

    رونــــــد
    الإسم: روند الوزن الاول: 73.5 الوزن الاسبوع الثالث: 70 ملاحظات: الحمد لله نزلت, بس معدتي تعبت من الاعشاب (ليمون وكمون مع زنجبيل) فوقفتها اليوم راحة. هدفي اني ادخل الستينات قبل رمضان إن شاء الله. هذا اخر اسبوع لي معكم, أحب اشكر كل اللي ف…
    مساء الخير .. ..

    يومياتي

    .... التزمت ....

    ولله الحمد .. ..










    الف الف مبروك لكل الفائزات .. ..
    :icon28: :icon28: :icon28:
    وعقبال يارب ما نوصل للمثالي وحنا بصحه وسلامه وراحة بال .. ..

  4. @ampamp_thkryat_ampamp

    مبرووووووك للبنات اللي خسروا وزن هذا الاسبوع وان شاء الله نشد حيلنا الاسبوع الرابع

  5. @hfyd_abn_alkym

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اسفة بالامس كان النت عندي تعبان

    يوم الخميس

    التزمت
    الفطور : 5 ملاعق فول + نصف حبة طماطم

    الغداء : بيضة مسلوقة + 4 ملاعق حمص

    العشاء : نصف علبة تونة : خس
    ماء : لتر و نصف

    رياضة : ماعملت كنت تعبانة

    ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ

    يوم الجمعة

    التزمت
    الفطور : تمرة

    الغداء : دجاج مشوي + سلطة ملفوف

    العشاء : دجاج مشوي + تمرة

    الماء : لتر

    الرياضة

    ايروبيك : 60

    يوغة : 15

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.