شوفي ياحلوه العصلا عصلا حملت وإلآ ولدت
انا يوم تزوجت وزني كان بالثلاثينات اخوووف حتى يوم رحت اراجع الدكتوره للحمل كانت تتريق على وزني تقول وزن اطفال <<< تحطيم
المهم ولدت وانا عصلا صح زدت كم كيلو بس مابين وبعدين طااااااروا
المهم قررت ازيد وزني
(( ترى الخلطات والحبوب اذا اعتمدتي عليها مستحيييل تزيدين كيلو))
وصرااااااحه مافادني إلا نظام السعرات الحراريه
عاد انتي شوفي الاكلات اللي تحبينها وشوفي سعراتها
الحين بحسب السعرات اللي تحتاجينها كل يوم
49 ( وزنك) × 24 ( ساعات اليوم) × 1 (نشاطك اليومي) = السعرات اللي تحتاجينها عشان تحافظين ع وزنك = 1176
تبغين تزيدين كيلو بالاسبوع زيدي عليها 1000
2 كيلو زيدي عليها 2000
لآن الكيلو = 7000 سعره حراريه (تكونين جمعتيها خلال 7 اايام)
عندك التوست الشريحه 60 سعره
كرافت السايله ملعقه 80 سعره
زبدة الفول السوداني ملعقه 95 سعره
الحليب البودره كامل الدسم الملعقه 100 سعره
سنكرز الكبير 270
فشار البطل 130
معمول ديمه 84
تويكس اصبع 143
اندومي بالخضار 353 << كل الانواع حدود 300
مايونيز ملعقه 99
ظرف دريم ويب تقريبا 100
موزه 105
سن توب 142
عصير تفاح نادك العلبه الصغيره فيها 500 سعره
والبرتقال حدود 400
بسكوت شاي ديمه 5 او 6 حبات فيها 130
بسكوت بندق القديييم فيه 256 سعره << بعد ماعرفت سعراته حبيته خخخخ
مالتيزرز الكيس 184
صامولي 200
بطاطس مقلي 10 اصابع فيها حدود 150 سعره
ورق عنب نص كوب 182
امممممممم سويت عصف ذهني وكتبت كل السعرات اللي انا متأكده منها وبعضها رحت المطبخ اشوف خخخ
عاد ابيك تجربين وتقولين لي النتيجه هاه ترى كتبت اشياء منوعه عشان ماتملين لأن يوم كنت مبتدئه بنظام السعرات كنت معللللقه على اشياء قليله ومليت لين عرفت كل هذي السعرات
وترى كل الشبسات والبسكوتات والكيك تلقين مكتوب عليها كالوري او كيلو كالوري
<<< انتبهي مو جول او كيلو جول!!!
وكمان انتبهي لآن بعض الاكلات مكتوب عليها لكل 100 جرام ويكون الكيس مو 100 جرام اقل
عاد انتي احسبيها
نظام السعرات يبيله 24 ساعه ماسكه الجوال وتحسبين
لين تتعودين وتصير عندك خبره زيي احم احم ههههه
وبالنسبه لسيبروفيتا لآتفتحين ولآ علبه
بيعيها او تصرفي فيها لآن قريت انها دواء حساسيه والدول المتقدمه الحين ماتصرفه كفاتح شهيه لآن مو مثبت انه يفتحها عند كل الناس وكمان تسبب السكر لبعض الناس
بما انك اخذتي علب كثيره اتوقع اصلا ماعادت تفتح لك الشهيه
انا استخدمت موسيجور كثير وماعادت تفتحلي الشهيه الحين
اجلسي فتره الحين بدون فاتح شهيه وبعدين اذا بتجربين عندك موسيجور
واعشاب الشارقه اصلا خلاص اختفى المدح عليها يوم بعض البنات لقوا جوتها حبوب صينيه مو مطحونه زين .. وبعضهم قالوا انه جاتهم اعراض كانت تجيهم لما كانوا ياكلون الصينيه.. وبعضهم سببت لهم قرحه بالمعده..انا كنت متابعه كل مواضيعها اتركيها الله يكفك شرها بس
اما الارداف والصدر عندك التمارين كثيييييييييير يمدحونها
تمارين الارداف وتمارين للصدر
وحده عندنا بالجامعه نحيفه بس يجذبك صدرها واردافها
تقول ان صدرها اصلا صغيييير << وصح انا افتكرها
بس جربت تمارين الصدر اسبوعين وكبر وهي مره فرحانه فيه عاد تقول للبنات والله افغص فيه بقوه لين كبر
واتوقع الارداف تسوي التمارين بس هي ماقالت
وكمان لآتلبسين سنتيانه وقت النوم والتمارين
انتي جربيها مانتي خسرانه شي مو زي الخلطات والحقن والاشياء اللي كلها ضرر
الله يعافينا بس
ايه وفيه موضوع جديد عن منقوع الرز شوفيه وجربي شي طبيعي مو مضر..
ترى كلامي فوق عن الخلطات مو ابي احطمك بس ابغى اقولك انه السعرات هو الاضمن لآن مابيك تتزوجين وانتي عصاقيل :(
لآن انقهر لما اشوف صوري وانا عروس نحفي مخررررب كل شي
حتى زميلاتي الحين لما وريتهم الصور يضحكوووووون مررره يقولون شوفوا كيف يدينها بس الحين ارحم الحمدلله من اول ولسى باقي 7 كيلو عالمثالي بس انا ابي 5
انتي وكل عصقوووله تقرى كلامي تدعيييييييلي امتن ويصير جسمي حلو
وتدعييييييلي بالشفاء لآن هذي الايام مره تعبانه
^فروحه^
كانت هنا ~~
كم أنا مجرررررمهـ >> تعآلو شوفو وش سويت بنفسي عشان ازود وزني !!
متابعة النقاش، صفحة 7