حابه تنحفي ... مافي اراده ...خليك معنا بمسابقه *التزمت*

امس الاحد

الفطور توست بر محمص وجبنه شرايح قليلة الدسم وكاس عصير

الغدا شوربة كويكر بالدجاج المسلوق وسلطه

العشاء لبن اكتيفيا

ويارب ننحف


نفسي قبل رمضان اكون نازله لل 74 كيلوو يارب يبغالي 9كيلوو مدري اقدر انزلها ولا لا

ايوه صح بنات اشربوا شاهي اخضر +نعناع + زنجبيل طازج

ينزل الوزن انا باسبوع تقريبا مع الدايت نقصت 3كيلو الحمدالله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الاحد الحمدلله التزمت

الله يبارك فيكى وعقبالك

مشكوره حبيبتى وانا مستمره معاكم باذن الله حتى انتهاء المسابقه لانى لازم التزم جدا خلال الفتره القادمه

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الف مبروك نزول وزنك عقبال المثالى يارب
ربنا يسعد لك ايامك وتقضى ايام سعيده باذن الله
طلى علينا ولا تتركينا بتوحشينا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كويس انك بدأتى برجيم ربنا يوفقك ويثبتك وينزلك وزنك وتوصلى للوزن المثالى
وتسلمى على السلام وربنا يسلمك دائما

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الف سلامه على بنتك والله قلبى وجعنى عليها ربنا يحفظها ويحميها والله يكون فى عونك والله الامهات هما اللى بيتعبوا اكثر ربنا يقوينا
طمنينا عليها ان شاء الله تكون بخير الآن

الله يبارك فيكى وعقبالك

ان شاء الله تقدرى تنزليهم وربنا يقويكى ويحقق لكى ما تتمنى

تسلمى يا قمر ربنا يجازيكى خيرا

السلام عليكم
كيفكم وشو اخباركم وحشتوني واتمنى لالجميع التوفيق
يومياتي اليوم بديت
متحمسه ادخل السبعينات
الفطور :- شريحتين اناناس + حليب قليل الدسم
الغداء : بيضه مقليه بزبده + ملعقتين حمص
وجبه خفيفه : لبن اكتيفيا + ملعقه بذر كتان واعشاب ( ميرميه + ظرف اعشاب+ شمر)
شرب ماء تمام التزامت
رياضه قبل الفطور سويت على جهاز الاوبتراك وبعد المغرب بلعب تمارين
العشاء ان شاء الله فواكه
++++++++++++++++++++++++





يومك حلو مو مشكله اشربي مي حطي زجاجه الماء جنبك وكل ما شفتيها اشربي وما تلاقيها غير خلصت وترجعي تعبيها مره تانيه انا هيك اسوي اعبيها 3 مرات




تسلمي حبيبتي عقبالك ما توصلي للمثالي يا رب




قبل كل شي الف سلامه لبنوتك الصغيره والله زعلت عليها وخلي بالك عليها مسكينه صغيره
ومبروك الالتزام



ليش ما التزمتي ؟؟؟ يعني ولا حتى وجبه وحده ؟؟؟؟؟
معليش اعتبريها كسر روتين وملل وابدئي من جديد موفقه حبيبتي



يومك قاسي للغايه يعني كيف الغدا قهوه بس شربتي قهوه
اوك انا معك بس سوي سناك بعد الغداء بساعتين عشان تقدري تتحملي باقي اليوم وكلي فيه شي بسيط



موفقه حبيبتي نظام ويوم حلو يا رب تحققي حلمك وتنزلي للوزن المطلوب يعني واذا ما وصلتي تابعي برمضان النظام واكيد ان شاء الله عالعيد ابتوصلي وتكون فرحتك فرحتين :)



حلو طيب بس مع النظام اكيد صح
وكم مره تشربيه وقبل او بعد الوجبه او العصر وقبل النوم اشرحي وتسلمي موفقه حبيبتي:26:



مبروك الالتزام ولك مني اجمل تحيه لمتابعت الفريق
وشو رايك تستلمي القياده الاسبوع القادم:) لاني مسافره يوم الاحد الى تركيا لمده اسبوع يعني ابتستلمي لمده اسبوعين شو رايك ؟؟؟؟؟