شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,981

  1. @maly_hyl

    التمارين الي اسويه والي حسيت فرق يوم سويته

    هي من موضوع الاخت دلوعته الله يجزاها خير حطت اهم تمارين يسوونها في نادي مع المدربة
    وهذا رابط موضوعها
    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2964651

    اهم شيء اقري المقدمة قبل بدء باي تمرين

    ربي يسعدها والله العظيم فخوذي واردافي ما اختلف الا مع تمارينها والله مو مجاملة

    وبعد اخذ من اليوتوب يعني نوع من تنويع

    بس اهم شيء اسوي تمارين الموضوع الاخت دلوعته
    لانها شاملة

    ام عبد اللطيف بوش اب الي اسويه مو حق محترفين بوش اب الي في موضوع هذا الي اسويه

    بدايته صعبة بس تتعودين

    ان شاء الله افدتك

    لااااااا في رجيمي وتمارين فقط بس فيني حيل

    ترى هذي كلمتي مشهووورة وامي بتنفجر مني من هالكلمة

    مالي حيل

  2. @miss_rayo0om

    هديل الحياه
    ام لطفي فين نظامك يا حلوه فين اكلك فين الخضار و الفاكهه و البروتين و يارب زوجك يوافق تروحي لاهلك زياره اريام يومك حلو ماشاء الله بس انت نظامك تخفيف ولا مرتبطه بنظام ؟؟ بريطانيه ماشاء الله يا حلوك وانت وسط اللمه و يا محلى الاكل في اللمه خ…
    ولك مسااااااااااااااااااااكم ورد

    يومي
    الفطور مافيه-----> اكره جلست الصبح
    الغدا موز وزبادي وبرتقال
    وطبعا هنا شويت غش اكلت ايسكريم لازم مع البلايستيشن خخخخ
    العشا زبادي وموز

    ومشيت مرتين
    العصر
    مدة المشي 41 دقيقه
    وحرقت 205 سعره حراريه

    ومشيت قبل شوي ----> الساعه 1 الفجر
    مده المشي 40 دقيقه
    وحرقت 200 سعره

    بنات سوال اليوم
    سوااااااااااااااااال اليوم من ريووووم
    قولولي الجله الي بقولها صح ولا خطااااء وليه...؟
    لازم نسوي تسخين قبل المشي وتبريد بعد المشي

    هذي الجمله صح او خطاء وليييييييييييييييييه؟؟
    كل وحده تقول رايهاااا :rolleyes:

  3. @am_aabd_alltyf1

    miss rayo0om

    والله ماادري ليش نسوي تسخين بعدين تبريد لااعلم
    اما مالي حيل احيانا اقولها لزوجي هههههههههههه واللى صار يقولها ولدي اقول روح جيب مويه يقول مالي حيل فديته

  4. @hnaya_klb

    مالي حيل
    التمارين الي اسويه والي حسيت فرق يوم سويته هي من موضوع الاخت دلوعته الله يجزاها خير حطت اهم تمارين يسوونها في نادي مع المدربة وهذا رابط موضوعها http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2964651 اهم شيء اقري المقدمة قبل بدء باي تمري…
    مساء الخيرات

    اخبااااركم ياأحلى برتقاليات ونحيفات
    طبعا زى ماقلت انه مع الاجازة والطلعات
    يومياتى ملخبطه بس
    مخبصه على خفيف ههههه
    الفطور
    ساندوتش كبده+ حليب عدنى

    غداء
    ربع رغيف نخاله بر + بيضه

    العصر
    شربت قشر قهوه مع كمون ونانخه وزعتر + حبة صغيره
    مرررره جاتوه يمكن لقمة وحده بث :35:

    العشاء
    تعشيت قطعة كباب + ثلاثه لقمات شاورما مع بابا غنوج وحمص
    وعصير توت
    طبعا بعد نص ساعه راح اسوى رياضة وامشى لمدة نصف ساعه
    واسوى رياضة الزنود
    وسلامتكم
    اشوووفكم على خييير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.