0*اجتمعنا واتشجعنا مع البرتقالي (59_69)بقيادة أم مؤنس *0

بنات باريت تساعدوني الله يجازيكم خير
اي نظام اتبع في الاسبوع دا للصيام


نظام اتكوتين

ام نظام دكتور محمد ربيعه اللي هو دا

 الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع وانا مجربته
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
=====================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

وياريت الله يخليكم اللي عندها نظام افضل مع الصيام تحطه الله ينحفها عاجل غير اجل بدون شر و توصل للوزن اللي تتمناه

ههههههههههههههههههه انا هاد الاسبوع انتظام ان شالله برجيم عذاري ويارب يززبط هادي اول مره بحياتي اسوي رجيم دايما تخفيف هع

يوميآت الـ جمممعه >

فطور < 1 توست اسمر محمص + شريحة جبنه لايت + عصير برتقال بدون سكر نسبيا
الغدا < 3 قطع دجاج من البيك يلي هو مسحب بس شلت هديك الطبقه البنيه < برا هع + كم حبة بطاطا + علبة توم وشوية كتشب + نص او ربع خبزه ض1
العشآ< صحن صياديه (رز + سمك ) + ملعقتين صغار سلطه
السناك < فواكه + بكيت فشار بالجبنه (البطل ) + وشوية مكسرات شوووووي مو كتيير بنعدوا اصلا هع
الماء < يمكن 2 قارورة مويه
الرياضه < نص ساعه اوربت نص ساعه تمارين 100 نطة حبل +مشييييناا كتييييييييير بالسوق هع
المشروبات < كاسة كامله شاي الضيافه

وفقططططط
وتصبحوووا على خيررررررررررون يااارب

صبااح الخير
شلونكم يا بنات

مشكورة هدول و ام لطفي وايد عشانكم بعثتوا وزني لام مؤنس


يوم امس .. كان مفتوح
و اليوم باذن الله صايمة

صباحكم حلو مثلكم ياحلوين
الحمد لله اليوم هو الرابع وزني لما صحيت من النوم 66 الحمد نزلت الزياده خلصت الثالث واليوم الرابع الله يعينني واكمل الاسبوع ويجعلني اشوف النتيجه الي ترضيني صراحه النظام صعب شوي ومتعب بس الحمد لله كل ما قلت رح اخبص يصير سي يمنعني الحمد لله بس في ناس بدت تتضايق وتزعل من هذا رجيم شسوي لهم وانا لازم استمر الاوين رشيقتكم ماشفناها هلاسبوع
اكتب الحين وانا جالسه افطر 3 تمرات ووكوب حليب والنوم البارح مانمت الامتاخر رح افطر واروح انام

هلاام لطفي رحت اسواق كثير انا ابغى اشتري للسفر طلعنا من البيت قالت بنتي لازم سفوري الالعاب ورحنا لعبو البنات بعدين رحت اسواق كثير بس ماشريت الا من البلاد مول شرق الرياض منزلين اشيا جديده عاد انا احب العادي شريت اشيا بسيطه وبجامات وجزم وانتم بكرامه بس زحمه