شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,981

  2. @lyan_alaml

    السلاااااااااااااااام عليكم
    كيفكم دوباااااااااااات؟؟

    يابنااات اعذروني على قله دخولي
    ماعندي وقت بس احط يومياتي وودي اعلق على اليوميات بس مافيه وقت

    يومياااتي:
    الفطوور:3 بيضات مسلوقه+3 شرايح مرتديلا
    الغداء:سلطه سيزر ماكدومالدز بدون خبز+كوب كوكا دايت
    سناك:شوي فش فاش>>>>>قريت عليه عباره عن ذره مودقيق قمح
    العشاء:لبن اكتيفيا قليل الدسم
    الرياضه:مشي بالسووق
    المشروبات:قشر ومويه

  3. @eman_13

    الشـ عطري ـووق
    هههههه ما اتخيل رمضان بدون السمبوسه
    ههههههههههههههههههه بيني وبينك هاد تخبييييييييص مو تخفيف اصلا هع
    بس اليوم بدأت جديا :p


    يب يب اووول مررررره
    ان شالللللله يارب من زمان ما شفت حالي نازله
    دعواااتك


    مبروووووووووووووووووك تتهني فيه يارب
    الله يعطيكي خيره ويكفيكي شره
    وانا اشششتريت بلاك بري :35:


    متأأكده من المعلومات :o
    يختي اربع وعشرين ساعه فاكه الخشه واضحك بس ما نحفت :06:

    ههههههههههههههههه نفس الشعور :hahaha:

  4. @miss_rayo0om

    مرااااحب

    شوووق عادي سوي الي تقدرين عليه بالعكس يفيدك مايضرك
    بس اهم شي التدريج يعني لو كنتي تقدرين على 15 مره خليها الاسبوع الاول 15 مره والاسبوع الثاني 20 يعني زيدي5 والاسبوع الثالث 25 وهيك كل اسبوع زيدي 5
    ترا يبااان بسرررعه ع الاكتاف بسرعه تنشد

    شفيقه عااامر ياحلو تعليقاتك حركتي القروووب

    يووووم :27: ريووووم
    الفطور زبادي مع بذر الكتان
    والغدا كورن فلكس
    والعشا عصير الانناس والكيوي ----> بجربة هالاسبووووع

    ماخبصت حمدالله
    الماء تقريباا علبتين صغار

    الرياضه العصر
    مدة المشي 42 دقيقه حرقت فيهااا 200 سعره
    مع تمرين البوش اب

    اخر الليل
    مده المشي 40 دقيقه وحرقت فيهااا 200 سعره---> زدت سرعه الجري وصلت 7 حمدالله
    وبوش اب


    تهي تهي يووووم الاثنين معزومه عند صديقاتي صديقات المدرسه والله يعين ع التخبيص

  5. @eman_13

    يوومي يوم السسسبت
    المفروض اني اسوي رجيم عذاري ومشي معي تمام لحد الغدا وبعدها خرب بس ان شالله انو ما يكون أثثر

    الفطور < مافي كنت نايمه
    الغدا < علبة زبادي فيتال قليل الدسم + صحن خضار مسلوقه + 4 حبات مكرونه ( شفتوا الذل صرت اعد حبات المكرونه هع)+كاسه صغنوونه عصير برتقال بدون سكر
    السناك < بطيخ وبطيخ وبطيخ < حاسه اني حقلب بطيخه بالاخر هع
    العشا < حدث ولا حرج اختي متخرجه من الثنوي وما لقيو يسوو الحفله الا اليوم بس على قدنا يعني فطاير كيك وزي هيك
    ممم اكلت والله بس يعني ما اتوقع يأثر لانو الله يكرمكم بعد ما اكلت كان بدأ مفعول شاي الضيافه يعني ما بقي شي ببطني
    الماء < العادي
    الرياضه < 47 د اوربت + 150 نطة حبل + 30 د تمارين


    <<<<<<< هذا رجيم عذاري مع الكثير من التحريف هع يعني الفطور مافي الغدا حذفت السلطه والدجاج العشا ما التزمت عشان اشاركهم الفرحه هع الله يعييين بس دايما خربانه معي هع بس كويس عوضت تقريبا بالرياضه ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.